GDY NIE MASZ CZASU NA DIETĘ I TRENINGI …

Posted on 1 CommentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Nie masz czasu na codzienny trening na siłowni lub na zajęcia fitness? Ledwo dajesz radę z tym, aby przygotować posiłek do pracy na następny dzień, a bywają i takie dni, że kupujesz gotowe dania? Nie wiesz, jak to możliwe, że niektórzy ludzie nie dość, że regularnie odbywają długie treningi, to jeszcze przygotowują sobie wymyślne potrawy? Ja też czasem nie daję sobie z tym rady. Dlatego właśnie wypróbowałam catering dietetyczny dietpack – bardzo mi pomógł. Może i Tobie się przyda?

1. Nie planuj diety, ale zmień małe przyzwyczajenia

dietpack-pl

Ciągle zaczynasz dietę od poniedziałku, a później okazuje się, że nic z tego nie wynika i we wtorek jest dokładnie tak samo, jak było w zeszły piątek.

Tak, brzmi znajomo. Jeśli zatem znasz siebie oraz swój harmonogram dnia, nie obiecuj sobie, że w następnym tygodniu będzie inaczej tylko staraj się zmienić codzienne, małe nawyki. O co chodzi? Na przykład: zamiast jechać autobusem lub tramwajem, codziennie ostatni przystanek do pracy i z pracy pokonuj pieszo. Zamiast jechać windą, wejdź na trzecie piętro schodami. Zamiast słodzić kawę – pij gorzką, a najlepiej odstaw ją w ogóle. Zamiast pić słodzone, kolorowe napoje, pij jedynie wodę niegazowaną i ziołowe herbatki. Wydaje się, że to niewielkie zmiany, jednak Twojej sylwetce mogą dać… bardzo wiele.

2. Postaw na krótkie treningi…

dietpack

Rozumiem, że nie masz czasu na wizyty na siłowni i na zajęciach fitness. Jednak w dzisiejszych czasach brak czasu na ćwiczenia nie jest już wymówką. Wszystko przez to, że niemal wszędzie dostępne są nagrania z krótkimi, kilkuminutowymi treningami. Znajdziesz je na Youtube, na płytach stanowiących dodatki do gazet, na Facebooku – na fanpage’ach najpopularniejszych trenerek. Wystarczy tylko rano lub wieczorem włączyć taki 10-minutowy trening, by po kilku tygodniach zobaczyć i poczuć pierwsze efekty.

3. … lub na to, co sprawia Ci przyjemność

dietpack-catering

Jeśli jednak krótkie treningi to nie Twoja bajka, wybierz aktywności fizyczne, które nie będą dla Ciebie formą treningu, a czystą przyjemnością! Uwielbiasz tańczyć do latynoskiej muzyki?

W ramach relaksu potańcz przed lustrem 20 minut i pokręć biodrami! Codziennie oglądasz swój ulubiony serial? Nie oglądaj go, leżąc przed ekranem ze słoną przekąską, ale maszeruj przed telewizorem lub jeździj na rowerku stacjonarnym. Jeśli nie masz sprzętu, możesz równie dobrze wykonywać przed telewizorem inne ćwiczenie, trzeba tylko mieć na to chęć!

4. Zmień porę i… długość jedzenia

dietpack-catering-dietetyczny-dominika-costro

Według twórcy „diety 3 godzin”- Jeorge’a Cruise’a, nie do końca ważne jest co jesz (oczywiście, o ile nie żywisz się samymi tłustymi i niezdrowymi produktami, ale odżywiasz się w miarę racjonalnie), ale to w jakich odstępach czasu jadasz posiłki i jak je konsumujesz. Ja i dietpack podzielamy ten pogląd. Według nas to, że czasem zjesz spaghetti nie jest takim strasznym przewinieniem. Ważne, abyś np. zjadła je na wczesny obiad około godziny 13 i zachowała odstęp około 3 godzin do następnego posiłku. Pamiętaj też, aby bardzo dokładnie i długo przeżuwać każdy kęs! Twoje posiłki będą trwały dłużej, ale będą lepiej przyswajane przez organizm, a Ty będziesz zdrowsza i dłużej najedzona, dzięki czemu nie będziesz podjadać między posiłkami.

5. Przygotowuj jedzenie z wyprzedzeniem 

dietpack-catering-dietetyczny

Jeśli nie masz czasu gotować, zajrzyj na www.dietpack.pl. Znajdziesz tam dogodną dietę dla Ciebie. Wybór jest ogromny. Od vegańskich po mięsne. Kaloryczność też możesz dostosować do swoich potrzeb. Jeżeli jeszcze się wahasz skorzystaj z menu próbnego 🙂 Ja jestem zachwycona!

 

Co sądzisz na temat moich rad? Uważasz, ze przydadzą Ci się w walce o wymarzoną sylwetkę?

Jak sobie nie zaszkodzić dietą wegetariańską?

Posted on Leave a commentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Dieta wegetariańska jest korzystna dla zdrowia, gdy stosuje się ją rozważnie, najlepiej pod okiem dietetyka. Racjonalnie dobrana zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Dlatego przed przejściem na wegetarianizm trzeba wiedzieć, co jeść i jak układać jadłospis, żeby sobie nie zaszkodzić, a jeżeli nie jesteś pewien czy sobie poradzisz skorzystaj z tak modnych ostatnio cateringów dietetycznych.

20160906_195252_resized
Coraz więcej osób przestaje jeść mięso. Powody przejścia na wegetariański sposób żywienia są różne: etyczny, ekologiczny, religijny, filozoficzny, ale najczęściej eliminujemy z diety mięso w przekonaniu, że jest niezdrowe. Zwolennicy wegetarianizmu przekonują, że zawarte w mięsie wszystkie składniki odżywcze z powodzeniem można pozyskać z produktów roślinnych. To prawda. Racjonalnie ułożona dieta roślinna nie tylko nie powoduje uszczerbku na zdrowiu, ale również zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Jaka powinna być dieta wegetariańska, żeby czerpać z niej same korzyści, i czy mogą stosować ją wszyscy?
20160818_163515_resized
20160913_170649_resized

Dieta wegetariańska powinna być dobrana indywidualnie

Aby organizm mógł właściwie funkcjonować, potrzebuje wielu składników odżywczych: białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin, minerałów, wody. Ważna jest ich ilość, proporcje, a także jakość. Zapotrzebowanie na pożywienie w dużym stopniu zależy od wieku, budowy anatomicznej, trybu życia, metabolizmu, wreszcie upodobań smakowych. Więcej energii potrzebuje osoba, która regularnie ćwiczy w siłowni, mniej przesiadująca godzinami przed telewizorem. Inne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki ma rozwijający się organizm dziecka, a inne osoby dorosłej. Nie ma diety uniwersalnej. Co dobre dla jednego, drugiemu może nie służyć. Dlatego dieta wegetariańska powinna być dobrana indywidualnie, najlepiej przez dietetyka, tak żeby niczego organizmowi nie zabrakło.

 

Wiele cateringów dietetycznych oferuje kompleksową pomoc w osiągnięciu wyznaczonych sobie celów. Ja od kilku miesięcy korzystam z DietPack, który oferuje:

spotkania z dietetyczką (wraz ze szczegółową kontrolą wszystkich parametrów na specjalistycznej wadze)

– opieka Diet-Coacha w formie online lub spotkań indywidualnych (wspólne wyznaczenie celu i sposobów realizacji, psychologiczne aspekty odchudzania, sposoby radzenia sobie w trudnych chwilach podczas diety, wsparcie motywacyjne)

– opieka trenera (rozpisanie treningów, zgodnie z potrzebami klienta, wsparcie online lub treningi indywidualne) lub treningi indywidualne z trenerem personalnym.

20160818_164037_resized
20160822_144607_resized
main-copy_fit-800-600

 

 

 Jeżeli przy zamówieniu diety powołasz się na mój blog dietę 1000-1200kcal kupisz za 40zł/dzień, a 1500kcal za 42zł/dzień.

Zalety regularnego jedzenia !

Posted on Leave a commentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Kiepski nastrój, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją i wahania wagi – tych problemów możesz uniknąć, gdy zaczniesz jeść regularnie. Mi, każdego dnia, pomaga w tym DIETPACK.PL.


blog modowy damski blogi modowe stylizacje blogerki dieta modna jaka dieta smardiet (10)

Okazuje się, że nie tylko to, co jemy jest ważne, ale również, w jaki sposób. Jednym z często popełnianych błędów jest nieregularne spożywanie posiłków. Zwykle tłumaczymy to brakiem czasu lub kolejną dietą cud, podczas której rezygnujemy z różnych posiłków. W dzisiejszych czasach takie tłumaczenie jest bez sensu, gdyż mamy cateringi dietetyczne. Drodzy Czytelnicy, przeczytajcie i sprawdźcie, ile korzyści przynosi regularne jedzenie z DietPack.pl !

 

1. Dodajesz energii, a ujmujesz kalorii

Zamiast 3 głównych posiłków, jedz 5 mniejszych w ciągu dnia. Zjadając śniadanie, obiad i kolację dostarczamy organizmowi dużą ilości energii, z której niestety część odkłada się w formie niechcianego tłuszczyku. Dlatego lepiej jeść częściej, ale mniej. Przede wszystkim zasilimy organizm odpowiednią dawką energii, a tym samym zredukujemy ryzyko odkładania się tłuszczu. Niewielkie posiłki nie obciążają żołądka, dzięki czemu trawimy je szybciej i nie czujemy się przejedzeni. Ponadto regularnie dostarczając organizmowi energię zapobiegamy gwałtownym spadkom poziomu cukru we krwi – a to pomaga regulować apetyt.

blog modowy damski blogi modowe stylizacje blogerki dieta modna jaka dieta smardiet (7)

2. Zadbaj o dobry humor i energię od rana, czyli jedz śniadania

Często nie zdajemy sobie sprawy, że regularne jedzenie śniadań znacząco wpływa na nasz nastrój. Właściwie zbilansowany poranny posiłek, który każdego ranka dostarcza mi DietPack – węglowodany złożone wraz z porcją białka i wapnia chroni mnie przed napadem nagłego głodu. Dlatego odradza się jedzenie z rana słodyczy, po spożyciu których dosyć szybko możemy poczuć ssanie w żołądku. Dlatego nie rezygnuje ze śniadań, nawet jeśli rano mam niewiele czasu po prostu sięgam po pyszne , zbilansowane pudełko <3

blog modowy damski blogi modowe stylizacje blogerki dieta modna jaka dieta smardiet (9)

 

3. Dobre samopoczucie przez cały dzień

Regularna dieta uchroni cię przed gwałtownymi spadkami poziomu cukru we krwi, a tym samym przed zmęczeniem, głodem, osłabieniem i złym humorem. Aby nie dopuścić do takiego nagłego obniżenia cukru w organizmie musimy odżywiać się regularnie. Dlatego przestrzegam stałych pór posiłków tak jak radzą dietetycy Diet Pack i spożywać je w małych porcjach, czyli takich jakie są mi dostarczane pod drzwi 🙂

blog modowy damski blogi modowe stylizacje blogerki dieta modna jaka dieta smardiet (11)
Wearing : bluza Denley.pl, spodnie Moodo, buty New Balance ( Butyjana.pl)

 

4. Poprawisz pamięć i koncentrację

Zastanawiasz się, dlaczego nie możesz się skupić i zapominasz o różnych rzeczach? Przyczyną mogą być właśnie nieregularne posiłki. Mózg do prawidłowej pracy potrzebuje odpowiedniej porcji energii, a dzięki regularnie jedzonym posiłkom cukier uwalniany jest stopniowo, co wpływa korzystnie na jego funkcjonowanie.

5. Unikniesz nadwagi – zyskasz szczupłą sylwetkę

Okazuje się, że spożywanie posiłków w regularnych odstępach czasu może nie tylko uchronić przed nadwagą, ale też sprzyjać zachowaniu szczupłej sylwetki. Nie ma nic bardziej zgubnego dla figury niż przekąski między posiłkami, szczególnie te, dostarczające pustych kalorii. Dlatego, kiedy złapie nas głód, zamiast batona czy zupki chińskiej, zjedzmy pożywną kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z dodatkiem np. sera żółtego. Z pewnością dostarczy energii na dłużej. Tym bardziej, że ser żółty jest źródłem dobrze przyswajalnego wapnia, którego zawiera więcej niż twaróg. Już pięć plasterków odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu na ten pierwiastek. Warto dodać, że wapń może zmniejszyć wchłanianie tłuszczy z pożywienia, a tym samym ilość przyswajalnych kalorii. Ser żółty jest bogaty również w białko, fosfor i witaminę B12.

blog modowy damski blogi modowe stylizacje blogerki dieta modna jaka dieta smardiet (15)

 

Muszę przyznać, że korzystając z cateringu dietetycznego DietPack.pl jeszcze nigdy nie złapał mnie „mały głód”, posiłki są tak świetnie zbilansowane, że nie mam „zachcianek”  a między posiłkami popijam wodę niegazowaną bądź lekko gazowaną ( czasem jest ochota na bąbelki 😉 ) , zalecana jest również zielona herbata, ale za nią nie przepadam :P.

Kochani! Jeżeli, cierpicie na brak czasu, nie lubicie gotować i wymyślać nowych przepisów serdecznie polecam chociaż na miesiąc wypróbować DietPack.pl , już w 4 tygodnie nauczycie się regularności w jedzeniu, otworzycie się na nowe smaki, a później już sami możecie czerpać z przepisów dietetyków i przygotowywać podobne dania we własnym zaciszu 🙂

blog modowy damski blogi modowe stylizacje blogerki dieta modna jaka dieta smardiet (12)