GDY NIE MASZ CZASU NA DIETĘ I TRENINGI …

Posted on 1 CommentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Nie masz czasu na codzienny trening na siłowni lub na zajęcia fitness? Ledwo dajesz radę z tym, aby przygotować posiłek do pracy na następny dzień, a bywają i takie dni, że kupujesz gotowe dania? Nie wiesz, jak to możliwe, że niektórzy ludzie nie dość, że regularnie odbywają długie treningi, to jeszcze przygotowują sobie wymyślne potrawy? Ja też czasem nie daję sobie z tym rady. Dlatego właśnie wypróbowałam catering dietetyczny dietpack – bardzo mi pomógł. Może i Tobie się przyda?

1. Nie planuj diety, ale zmień małe przyzwyczajenia

dietpack-pl

Ciągle zaczynasz dietę od poniedziałku, a później okazuje się, że nic z tego nie wynika i we wtorek jest dokładnie tak samo, jak było w zeszły piątek.

Tak, brzmi znajomo. Jeśli zatem znasz siebie oraz swój harmonogram dnia, nie obiecuj sobie, że w następnym tygodniu będzie inaczej tylko staraj się zmienić codzienne, małe nawyki. O co chodzi? Na przykład: zamiast jechać autobusem lub tramwajem, codziennie ostatni przystanek do pracy i z pracy pokonuj pieszo. Zamiast jechać windą, wejdź na trzecie piętro schodami. Zamiast słodzić kawę – pij gorzką, a najlepiej odstaw ją w ogóle. Zamiast pić słodzone, kolorowe napoje, pij jedynie wodę niegazowaną i ziołowe herbatki. Wydaje się, że to niewielkie zmiany, jednak Twojej sylwetce mogą dać… bardzo wiele.

2. Postaw na krótkie treningi…

dietpack

Rozumiem, że nie masz czasu na wizyty na siłowni i na zajęciach fitness. Jednak w dzisiejszych czasach brak czasu na ćwiczenia nie jest już wymówką. Wszystko przez to, że niemal wszędzie dostępne są nagrania z krótkimi, kilkuminutowymi treningami. Znajdziesz je na Youtube, na płytach stanowiących dodatki do gazet, na Facebooku – na fanpage’ach najpopularniejszych trenerek. Wystarczy tylko rano lub wieczorem włączyć taki 10-minutowy trening, by po kilku tygodniach zobaczyć i poczuć pierwsze efekty.

3. … lub na to, co sprawia Ci przyjemność

dietpack-catering

Jeśli jednak krótkie treningi to nie Twoja bajka, wybierz aktywności fizyczne, które nie będą dla Ciebie formą treningu, a czystą przyjemnością! Uwielbiasz tańczyć do latynoskiej muzyki?

W ramach relaksu potańcz przed lustrem 20 minut i pokręć biodrami! Codziennie oglądasz swój ulubiony serial? Nie oglądaj go, leżąc przed ekranem ze słoną przekąską, ale maszeruj przed telewizorem lub jeździj na rowerku stacjonarnym. Jeśli nie masz sprzętu, możesz równie dobrze wykonywać przed telewizorem inne ćwiczenie, trzeba tylko mieć na to chęć!

4. Zmień porę i… długość jedzenia

dietpack-catering-dietetyczny-dominika-costro

Według twórcy „diety 3 godzin”- Jeorge’a Cruise’a, nie do końca ważne jest co jesz (oczywiście, o ile nie żywisz się samymi tłustymi i niezdrowymi produktami, ale odżywiasz się w miarę racjonalnie), ale to w jakich odstępach czasu jadasz posiłki i jak je konsumujesz. Ja i dietpack podzielamy ten pogląd. Według nas to, że czasem zjesz spaghetti nie jest takim strasznym przewinieniem. Ważne, abyś np. zjadła je na wczesny obiad około godziny 13 i zachowała odstęp około 3 godzin do następnego posiłku. Pamiętaj też, aby bardzo dokładnie i długo przeżuwać każdy kęs! Twoje posiłki będą trwały dłużej, ale będą lepiej przyswajane przez organizm, a Ty będziesz zdrowsza i dłużej najedzona, dzięki czemu nie będziesz podjadać między posiłkami.

5. Przygotowuj jedzenie z wyprzedzeniem 

dietpack-catering-dietetyczny

Jeśli nie masz czasu gotować, zajrzyj na www.dietpack.pl. Znajdziesz tam dogodną dietę dla Ciebie. Wybór jest ogromny. Od vegańskich po mięsne. Kaloryczność też możesz dostosować do swoich potrzeb. Jeżeli jeszcze się wahasz skorzystaj z menu próbnego 🙂 Ja jestem zachwycona!

 

Co sądzisz na temat moich rad? Uważasz, ze przydadzą Ci się w walce o wymarzoną sylwetkę?

Jak sobie nie zaszkodzić dietą wegetariańską?

Posted on Leave a commentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Dieta wegetariańska jest korzystna dla zdrowia, gdy stosuje się ją rozważnie, najlepiej pod okiem dietetyka. Racjonalnie dobrana zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Dlatego przed przejściem na wegetarianizm trzeba wiedzieć, co jeść i jak układać jadłospis, żeby sobie nie zaszkodzić, a jeżeli nie jesteś pewien czy sobie poradzisz skorzystaj z tak modnych ostatnio cateringów dietetycznych.

20160906_195252_resized
Coraz więcej osób przestaje jeść mięso. Powody przejścia na wegetariański sposób żywienia są różne: etyczny, ekologiczny, religijny, filozoficzny, ale najczęściej eliminujemy z diety mięso w przekonaniu, że jest niezdrowe. Zwolennicy wegetarianizmu przekonują, że zawarte w mięsie wszystkie składniki odżywcze z powodzeniem można pozyskać z produktów roślinnych. To prawda. Racjonalnie ułożona dieta roślinna nie tylko nie powoduje uszczerbku na zdrowiu, ale również zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Jaka powinna być dieta wegetariańska, żeby czerpać z niej same korzyści, i czy mogą stosować ją wszyscy?
20160818_163515_resized
20160913_170649_resized

Dieta wegetariańska powinna być dobrana indywidualnie

Aby organizm mógł właściwie funkcjonować, potrzebuje wielu składników odżywczych: białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin, minerałów, wody. Ważna jest ich ilość, proporcje, a także jakość. Zapotrzebowanie na pożywienie w dużym stopniu zależy od wieku, budowy anatomicznej, trybu życia, metabolizmu, wreszcie upodobań smakowych. Więcej energii potrzebuje osoba, która regularnie ćwiczy w siłowni, mniej przesiadująca godzinami przed telewizorem. Inne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki ma rozwijający się organizm dziecka, a inne osoby dorosłej. Nie ma diety uniwersalnej. Co dobre dla jednego, drugiemu może nie służyć. Dlatego dieta wegetariańska powinna być dobrana indywidualnie, najlepiej przez dietetyka, tak żeby niczego organizmowi nie zabrakło.

 

Wiele cateringów dietetycznych oferuje kompleksową pomoc w osiągnięciu wyznaczonych sobie celów. Ja od kilku miesięcy korzystam z DietPack, który oferuje:

spotkania z dietetyczką (wraz ze szczegółową kontrolą wszystkich parametrów na specjalistycznej wadze)

– opieka Diet-Coacha w formie online lub spotkań indywidualnych (wspólne wyznaczenie celu i sposobów realizacji, psychologiczne aspekty odchudzania, sposoby radzenia sobie w trudnych chwilach podczas diety, wsparcie motywacyjne)

– opieka trenera (rozpisanie treningów, zgodnie z potrzebami klienta, wsparcie online lub treningi indywidualne) lub treningi indywidualne z trenerem personalnym.

20160818_164037_resized
20160822_144607_resized
main-copy_fit-800-600

 

 

 Jeżeli przy zamówieniu diety powołasz się na mój blog dietę 1000-1200kcal kupisz za 40zł/dzień, a 1500kcal za 42zł/dzień.

Zalety cateringu dietetycznego. DLACZEGO DIETPACK?

Posted on Leave a commentPosted in wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Macie już dość nieskutecznych diet? Nie macie czasu ani ochoty na przygotowywanie pracochłonnych posiłków.  Nie chcecie jeść przez wiele tygodni tego samego produktu? Sposobem na skuteczną oraz urozmaiconą dietę jest dietetyczny catering diet pack.

dietpack, blog dominika costro, fitmotivation, good food, healthy, zdrowe odżywianie, dieta, 3
Wearing: koszula Denley.pl, t-shirt Mango, shorty H&M, buty Nelly.com

Dietetyczny catering to usługa, która pojawiła się na naszym rynku jakiś czas temu. W Stanach Zjednoczonych oraz krajach Europy Zachodniej ludzie często korzystają z niej ponieważ wykazuje ona większą skuteczność niż w przypadku samodzielnego przygotowywania posiłków. Co więcej dieta taka jest prostsza i lepiej dopracowana.  DIET PACK dostarczy do Ciebie 5, odpowiednio skomponowanych oraz starannie przygotowanych przez najlepszych kucharzy posiłków.  Dieta jest nie tylko urozmaicona ale także odpowiednio zbilansowana. Zawiera  m.in. : sezonowe owoce oraz warzywa, które stanowią cenne źródło naturalnych przeciwutleniaczy oraz błonnika i ß-karotenu; orzechy oraz ziarna, które dostarczają nam witamin oraz składników mineralnych w tym przede wszystkim dużą ilość tak bardzo potrzebnego nam  magnezu; różne rodzaje mięs oraz ryb, które z kolei są źródłem  budulcowego białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

dietpack, blog dominika costro, fitmotivation, good food, healthy, zdrowe odżywianie, dieta

PODSTAWOWE ZALETY CATERINGU DIETETYCZNEGO DIET PACK :

  • Zdrowa i odpowiednio dopracowana dieta – dietetyczny catering składa się z posiłków przygotowanych przez specjalistów, którzy dbają o to, aby zawierały one odpowiednią ilość składników mineralnych oraz witamin
  • Smaczne i urozmaicone posiłki – wiele osób przerywa dietę ponieważ nie może znieść monotonii stosowanej diety.  W przypadku dietetycznego cateringu problem ten nie istnieje.
  •   Duża ilość posiłków – aż 5 posiłków pozwoli Ci na zminimalizowanie uczucia głodu, który jest wrogiem każdej diety.
  •  Wygoda – nie musisz myśleć o tym co i kiedy przygotować. Nie musisz kupować fachowej literatury, aby zdobyć przepisy.

Wygoda użytkowania to pierwsze, co przychodzi nam na myśl. Odpowiednio zbilansowana dieta, powstaje po konsultacji z dietetykiem, uwzględniając aktywność, wiek czy płeć. Gotowa przyjeżdża pod dom, dzięki czemu dostarcza nam posiłków na cały dzień, które możemy zabrać do pracy czy na uczelnię. To zapobiega również opuszczaniu posiłków, które są zazwyczaj wynikiem braku czasu na ich przygotowanie. Wszystko w myśl ważnej zasady o regularnym spożywaniu posiłków. To idealne rozwiązanie dla pracowników dużych korporacji, którzy niemal cały dzień spędzają poza domem. Catering umożliwia im dostęp do świeżego jedzenia, o dobrej wartości odżywczej powstrzymując podjadanie fastfoodów, czy szybkich słodkich przekąsek. Świetnie sprawdzi się również dla tych, którzy w kuchni nie czują się dobrze a gotowanie nie sprawia im przyjemności.

dietpack, blog dominika costro, fitmotivation, good food, healthy, zdrowe odżywianie, dieta,

 

dietpack, blog dominika costro, fitmotivation, good food, healthy, zdrowe odżywianie, dieta, 2

dietpack, blog dominika costro, fitmotivation, good food, healthy, zdrowe odżywianie, dieta 1

dietpack, blog dominika costro, fitmotivation, good food, healthy, zdrowe odżywianie, dieta, 4
www.dietpack.pl