Witamina D – dobroć dla Ciebie i Twojego dziecka!

Posted Leave a commentPosted in ciało, macierzyństwo, Uroda, włosy, wpisy na blogu

 

Witamina D to właściwie hormon, jej metabolity są syntetyzowane w nerkach, a krew transportuje je do tkanek i kości. Sprawuje funkcje regulacyjne we wszystkich tkankach i narządach. Jej aktywna forma przenika do jąder komórkowych i wpływa na materiał genetyczny. Niestety często my, rodzice, nie zdajemy sobie sprawy jak ważną rolę witamina D3 odgrywa w prawidłowym rozwoju organizmu, w szczególności małych dzieci, kobiet w ciąży i karmiących mam.

Przy zachowaniu wystawiania ciała na działanie słońca przez minimum 15 minut dziennie, suplementacja witaminą D powinna wynosić 400 j.m. na dobę w ciąży pojedynczej, dwukrotnie więcej w ciąży mnogiej.

Kobiety z ciężkimi niedoborami witaminy D w ciąży są zagrożone ryzykiem wystąpienia cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, rzucawki i bakteryjnego zapalenia pochwy. Noworodki tych kobiet obciążone są natomiast ryzykiem drgawek z powodu hipokalcemii, czyli zbyt niskiego stężenia wapnia w surowicy krwi, a także ryzykiem nieprawidłowości w budowie układu kostnego. Dziecko z urodzeniowym niedoborem witaminy D w późniejszym wieku może mieć: defekty szkliwa zębów, zmniejszoną masę kostną, krzywicę, astmę, cukrzycę. Takie dziecko jest też podatne na złamania kości i choroby: autoimmunologiczne, metaboliczne, nowotworowe, naczyniowe i choroby serca.

Jedną z form witamin grupy D jest dobrze nam znana i polecana witamina D3, która odgrywa znaczącą rolę w dbaniu o zdrowie naszych dzieci. Witamina D3 jest wielozadaniowa. Jej poziom odgrywa ważną rolę w budowaniu odporności. Kolejnym jej ważnym zadaniem jest utrzymanie równowagi wapnia w naszym organizmie. Od jej niedoborów dziecko może zachorować na krzywicę. U dzieci, które mają niedobory witaminy D3, częściej dochodzi do złamań, czy bólu kości.
Udowodniono także związek pomiędzy niedoborem witaminy D3 u najmłodszych, a ich nadwrażliwością na wybrane alergeny. Można zatem założyć, że braki witaminy D3 będą skutkowały większą skłonnością alergiczną organizmu. Podstawowym źródłem witaminy D3 jest produkcja skórna pod wpływem działania promieni słonecznych.

W dzisiejszych czasach dzieci większość czasu spędzają w domu. Warto wyjść ze swoim bobasem na spacer i co ważne, nie trzeba wystawiać maluszka na pełne słońce, aby zaszedł proces syntezy witaminy D3 w skórze. Wiemy, że opalanie robi więcej szkód, niż pożytku, więc szczególnie delikatna skóra dzieci powinna być chroniona przed słońcem, najlepiej poprzez okrycie dziecka, zwiewną pieluszką. I choć faktem jest, że witamina D3 wytwarza się pod wpływem promieni UV, ale pamiętajmy, że słońce schowane za chmurą również wydziela promienie UV potrzebne do syntezy witaminy.  Warto więc na spacer nie opatulać szczelnie dziecka, gdyż wystarczy 20% odsłoniętego ciała między godziną 10 a 15 na 15 minut, aby skorzystać z produkcji witaminy D3. W takiej ilości czasu i słońca za chmurką dziecko nie zdąży się opalić (co może nieść ryzyko), a efektywnie wyprodukuje witaminę D3. Stosowanie kremów przeciwsłonecznych z filtrem może utrudniać syntezę witaminy D w skórze.  Po zaczerpnięciu wiedzy z wielu źródeł, uznałam, że dopóki mogę „zapanować ” nad bliźniakami ( nie biegają po otwartym słońcu), nie będę stosowała kremów z filtrem.

Kiedy już dzieci będą chodzić i biegać w słońcu – zamierzam stosować filtry naturalne. Przetestowałam je poprzedniego lata. Będąc w ciąży, używałam oleju z kiełków pszenicy, marchewki i pestek malin. Warto wspomnieć, że są świetną profilaktyką przeciw rozstępom!

Właściwości naturalnych olejów z filtrami:

  1. olej kokosowy (2-4 SPF) – łagodzi podrażnienia, działa antybakteryjnie i nawilża skórę,
  2. olej z orzechów laskowych (3-4 SPF) – wzmacnia naczynia krwionośne oraz przyspiesza regenerację naskórka,
  3. olej sezamowy (4 SPF) – poprawia krążenie, oczyszcza skórę z toksyn oraz ma działanie przeciwstarzeniowe,
  4. olej z awokado (4 SPF) – odżywia i nawilża skórę, jest bogaty w witaminy oraz uzupełnia barierę lipidową skóry,
  5. masło shea (3-6 SPF) – przyspiesza leczenie ran i oparzeń oraz nawilża skórę,
  6. olej ze słodkich migdałów (5 SPF) – wygładza i zmiękcza skórę,
  7. olej z orzechów macadamia (6 SPF) – zmiękcza, nawilża i wygładza skórę oraz usuwa podrażnienia przy opalaniu,
  8. oliwa z oliwek (8 SPF) – ujędrnia i nawilża skórę, działa przeciwzapalnie, antyalergicznie, przeciwutleniająco oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek,
  9. olej sojowy (10 SPF) – chroni skórę przed utratą wody,
  10. olej z kiełków pszenicy (20 SPF) – opóźnia procesy starzenia, nadaje gładkość oraz chroni skórę przed utratą wilgoci,
  11. olej z nasion dzikiej marchewki (38-40 SPF) – łagodzi poparzenia słoneczne, nawilża i regeneruje oraz odmładza skórę,
  12. olej z pestek malin (28-50 SPF) – redukuje zmarszczki, zmiękcza i ujędrnia skórę, ma właściwości przeciwzapalne i chroni skórę przed utratą wody.

Warto wiedzieć, że nasza skóra ma własną ochronę przed promieniami UV (ok. 6-8 SPF), ponieważ wydziela sebum. Dlatego przed opalaniem warto zrezygnować z kąpieli czy prysznica, żeby nie pozbawić skóry naturalnej ochrony przed słońcem. Można jeszcze wzbogacić dietę w pokarmy bogate w kwasy omega-3, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników powstałych w wyniku opalania.

 

Najczęściej spotykane formy preparatów z witaminą D3 to tabletki, krople, kapsułki typu „TWIST-OFF” oraz spray. Dla niemowląt i dzieci bardzo dobrze sprawdza się witamina D3 w formie sprayu. Przy takiej formie podania mamy też pewność, że maluszek dostał całą dawkę, która zostanie wchłonięta przez błony śluzowe. Kapsułki typu „TWIST-OFF” wymagają więcej wprawy – bardzo łatwo wyślizgują się z dłoni, co w skrajnym przypadku może spowodować połknięcie tabletki i zakrztuszenie się dziecka. Mam również wrażenie, że z kapsułki ciężko wydobyć całą dawkę witaminy. Obecnie przerzuciłam się, na te w sprayu.

Z własnego doświadczenia mogę stwierdzić, że niedobór witaminy D powoduje również problemy z wypadaniem włosów, reguluje cykl wzrostu włosa i ma zbawienny wpływ na ich ogólną kondycję. Stąd tak dużą rolę przywiązuję do badania poziomu witaminy D i uzupełniania jej wartości.  Witamina D przyczynia się do spadku masy ciała!  Osoby, które mają prawidłowe jej stężenie we krwi, szybciej spalają tkankę tłuszczową.Ma również wpływ na wygląd skóry, wspomaga regenerację i spowalnia procesy starzenia skóry – a wszystkie wiemy, jak niekorzystnie może wpływać ciąża i karmienie na nasz organizm.

Witamina D3 rozpuszcza się tylko w tłuszczach, dlatego jej nośnikiem w suplementach musi być olej jadalny. Najbezpieczniejszym wyborem jest preparat na bazie oleju w pełni przebadanego i stosowanego w żywieniu przez dłuższy czas np. oliwy z oliwek. Przed zakupem witaminy D3 koniecznie sprawdź jej skład! Często mogą być tam obecne związki aromatyczne lub substancje zmieniające skład, dobry produkt jest bezzapachowy i bezsmakowy. Zawsze należy badać poziom witaminy D3 zarówno przed podjęciem decyzji o suplementacji jak i po jej zakończeniu! Dlatego droga mamo, nie lekceważ tak ważnej dla Ciebie i Twoich dzieci witaminy. Zaopatrując swoje dzieci w odpowiednią podaż witaminy D3 dbamy o ich przyszłość i dajemy im lepszy start w życie.

 

Wpływ diety na naszą urodę

Posted Leave a commentPosted in ciało, dłonie i paznokcie, twarz, Uroda, włosy, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

dsc_3308

Uroda w dużej mierze zależy od diety. Zamiast wydawać fortunę na suplementy, po prostu zmień codzienny jadłospis. Nie powinno w nim zabraknąć produktów zawierających witaminy i minerały. Zdrowa, zrównoważona i urozmaicona dieta sprawi, że twoje włosy będą lśniące, skóra promienna i gładka a włosy gęste.

sok_buraczano_selerowo_jablkowy_2_fotor

 

Lśniące włosy, promienną i jędrną skórę oraz twarde paznokcie zawdzięczasz odpowiedniej dawce witamin i minerałów. Jeśli w organizmie brakuje któregoś z nich włosy – zaczynają wypadać, paznokcie łamać, a cera szarzeje. Dlatego tak ważna jest urozmaicona, zdrowa i pełnowartościowa dieta. Najlepsza jest ta zbliżona do zalecanej przez dietetyków piramidy żywienia.

sok-z-ogorka

salatkakuskus1

20160921_152430

Jeżeli nie masz czasu, ochoty i możliwości do tego, aby zadbać o prawidłowe odżywianie, skorzystaj z cateringu dietetycznego.

Wiele cateringów dietetycznych oferuje kompleksową pomoc w osiągnięciu wyznaczonych sobie celów. Ja od kilku miesięcy korzystam z DietPack, który oferuje:

spotkania z dietetyczką (wraz ze szczegółową kontrolą wszystkich parametrów na specjalistycznej wadze)

– opieka Diet-Coacha w formie online lub spotkań indywidualnych (wspólne wyznaczenie celu i sposobów realizacji, psychologiczne aspekty odchudzania, sposoby radzenia sobie w trudnych chwilach podczas diety, wsparcie motywacyjne)

– opieka trenera (rozpisanie treningów, zgodnie z potrzebami klienta, wsparcie online lub treningi indywidualne) lub treningi indywidualne z trenerem personalnym.

 

20160921_152435

 

 Jeżeli przy zamówieniu diety powołasz się na mój blog dietę 1000-1200kcal kupisz za 40zł/dzień, a 1500kcal za 42zł/dzień.

 

 

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée – nowe, ekskluzywne miejsce na mapie Warszawy.

Posted 4 komentarzePosted in Dekoratornia, Pokazy, Uroda, włosy, wpisy na blogu

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016 (1)

 

Wczoraj odbyło się oficjalne otwarcie AKADEMII FRYZJERSKIEJ COLOR ART DESIREE. Salon mieści się na urokliwej Warszawskiej Pradze przy ulicy Kłopotowskiego 36.

Otrzymując zaproszenie myślałam, że to kolejny z setek takich samych salonów fryzjerskich. Wchodząc do środka zastałam znakomite, designerskie wnętrze. Nowoczesne, ale z duszą. Podziwiać mogliśmy również pokaz fryzur, który przeprowadzili młodzi, zdolni artyści Monika Malinowska i Konrad Stepnowski.  Monika przygotowała część pokazu zatytułowaną FUZJA KOLORÓW, natomiast Konrad zajmował się częścią BOHO – niezwykle modną tego lata nie tylko we fryzjerstwie.

Ich kunszt fryzjerski zobaczymy jeszcze nie raz na pokazach w całym kraju, jak również każdy z nas może się do nich udać na metamorfozę własnych włosów.

Akademia pracuje na profesjonalnych kosmetykach marki STAPIZ. Serdecznie polecam Color Art Desiree i zachęcam do obejrzenia zdjęć, które udało mi się wykonać .

 

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (1)

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (2)

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (3)

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (6)

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (4)
STAPIZ PROFESSIONAL HAIR COSMETICS

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (5)

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (7)

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (8)
stylizacja fryzur oraz kolor – KONRAD STEPNOWSKI, AKADEMIA COLOR ART DESIREE
Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (9)
stylizacja fryzur oraz kolor – MONIKA MALINOWSKA, AKADEMIA COLOR ART DESIREE
Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (10)
stylizacja fryzur oraz kolor – KONRAD STEPNOWSKI, AKADEMIA COLOR ART DESIREE
Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016, fryzjer warszawa, stylista fryzur, akademia fryzjerska, fryzjer praga, kłopotowskiego 36 (11)
stylizacja fryzur oraz kolor – KONRAD STEPNOWSKI, AKADEMIA COLOR ART DESIREE

Akademia Fryzjerska Color Art Desirée, dominika costro, blog 2016 (44)

 

Domowe sposoby na loki – sprawdź jak je zrobić bez użycia lokówki i prostownicy!

Posted 1 CommentPosted in Inspiracje, Uroda, włosy, wpisy na blogu

Pragniesz mieć burzę loków? Nie chcesz niszczyć włosów lokówką i prostownicą, a nie wiesz jak uzyskać efekt pięknych fal? Mam kilka podpowiedzi!

 

Loki to jedna z najmodniejszych fryzur sezonu. Prawie nigdy nie wychodzi z mody, tylko powraca w różnych odsłonach. Styliści fryzur szczególnie wyróżniają te, które wyglądają jak najbardziej naturalnie – lekko zmierzwione, z niepokornym skrętem, pozostające w nieładzie. Jak zrobić loki, takie jak noszą gwiazdy i to bez użycia ciepła? To bardzo proste! Wystarczy kilka drobiazgów, które każdy ma w domu. Fryzury z lokami robi się łatwo, a co najważniejsze naturalnie – bez niszczenia sobie włosów!

 

Na ołówek

blog modowy dominika costro stylizacje blogowe fashion blog 5

Kręcenie włosów na ołówek lub pałeczki to jedna z metod, która pozwoli Ci uzyskać delikatny skręt.

Oto jak je zrobić:

1. W suche włosy wgnieć piankę i rozczesz włosy.

2. Weź ołówek lub pałeczkę i nawijaj na nie każde pasemko włosów od nasady po końce. Przypnij wsuwką

34. Tak spięte włosy pozostaw na około 45 minut;

5. Wyjmij wsuwki, a powstałe loki rozdziel palcami, tak aby uzyskały większą objętość;

6. Fryzurę utrwal lakierem.

Na pierścionki

 

Jedna z najstarszych metod kręcenia włosów. Bardzo prosty sposób na piękne kręcone włosy.

Oto jak je zrobić:

1. W suche włosy wgnieć piankę i rozczesz włosy.

2. Podziel włosy na 3 sekcje (dwie boczne i dolną);

3. Rozczesywanie zacznij od partii dolnej. Włosy nawijaj na palec wskazujący (od nasady po końce),  następnie przypnij je wsuwką (wyglądem będą przypominać pierścionki);

4. Powtórz zabieg przy kolejnych kosmykach.

5. Włosy podsusz suszarką lub pozwól im wyschnąć naturalnie (około 45 minut);

6. Rozwiń pierścionki, a powstałe loki rozdziel palcami, aby uzyskały większą objętość;

7. Fryzurę utrwal lakierem.

Na T-shirt

Jak uzyskać włosy proste u nasady i kręcone końce? Weź w dłoń niepotrzebny t-shirt i zastosuj się do naszych wskazówek.

1. Potnij niepotrzebną bawełnianą koszulkę na paski;

2. Rozczesz włosy i spryskaj je delikatnie wodą;

3. Przyłóż pasek do końca wybranego pasma włosów i zawijaj w górę (jak papiloty);

4. Zwiąż ze sobą dwa końce paska;

5. Powtórz zabieg przy kolejnych kosmykach;

6. Odczekaj 45 minut i odwiń włosy;

7. Rozczesz palcami loki.

 

Warkocz

H&M - blog modowy- new fashion blog- dominika costro- Alli Polli, botki na szpilce, buty raj (7)

To jedna z najprostszych metod stworzenia delikatnych fal. Dzięki warkoczowi fale będą w miarę regularne. Rodzaj warkocza dowolny – jeśli chcemy mieć włosy kręcone w dolnych partiach wybierzmy standardowy warkocz, jeśli jednak wolimy mieć fale na całej długości, wykorzystajmy warkocz francuski.

Ten sposób jest dobry, jeśli warkocz zostawiamy na naszych włosach na całą noc. Nie musi to być jeden warkocz. Jeśli chcemy mieć na włosach większą ilość mniejszych fal, warto stworzyć kilka warkoczy.

Opaska do włosów

_DSC8573

Jeśli mamy w domu materiałową opaskę na włosy w kształcie koła, po nałożeniu jej na włosy, należy kolejno „obkręcać” na niej pasma. W przypadku braku opaski można zrobić prowizoryczną z paska materiału.

 

Gotowe!

Jak pielęgnować kręcone włosy?

Posted Leave a commentPosted in Uroda, włosy, wpisy na blogu

dominika costro pokazy

 

Jestem szczęściarą. Dużo łatwiej niż posiadaczce prostych włosów jest mi zamienić swoje loki w delikatne fale, grube loki lub małe sprężynki. Jeżeli część z Was ma również takie włosy, pozostaje się tylko cieszyć 🙂 

Natura loków

Włosy naturalnie kręcone są bardziej suche i porowate niż proste (co nie znaczy, że bardziej zniszczone). Ponieważ nie mają gładkiej struktury, brak im połysku i nawilżenia. Dlatego tak ważne jest stosowanie kosmetyków przeznaczonych specjalnie do ich pielęgnacji. Zawarte w nich składniki już na etapie mycia pozwalają uzyskać ładniejszy, bardziej wyrazisty skręt.

Bez suszarki

Jeśli po umyciu głowy masz chwilę czasu, pozwól swoim włosom wyschnąć bez użycia suszarki. Ja zawszę kładę się spać z mokrymi włosami, bo jeżeli je wysuszę staja się „sianowate” . Aby łatwo się układały, sięgam po kosmetyk, który nakładam na wilgotne włosy, to nadaje lokom ładny kształt i piękny połysk.

 

Kombinezon ZARA. Kolekcja jesień- zima 2014. 169 zł.

Ochrona przed słońcem

Ze względu na niski poziom nawilżenia, kręcone włosy wymagają dodatkowej ochrony przeciwsłonecznej. Nawet podczas jesiennego spaceru lub zimowego wyjazdu na narty pamiętaj o spryskaniu włosów sprayem z dobrymi filtrami.

Kręcone i farbowane

Jeśli masz właśnie takie, najlepszym rozwiązaniem będzie „pomieszanie” dwóch linii pielęgnacyjnych (czyli stosowanie szamponu do włosów koloryzowanych i balsamu do kręconych).

dominikacostro-blog- ramoneska

 

 

Stylizacja

Loki – zwłaszcza pod wpływem wilgoci – mają tendencję do puszenia się oraz niekontrolowanego skręcania. Dlatego warto stosować lakiery, które chronią je przed wpływem pogody i środowiska. Warto też mieć pod ręką kosmetyki dyscyplinujące. Wybierając je, pamiętaj, aby były dobrze dopasowane do potrzeb twoich włosów, np. kosmetyki do włosów grubych mogłyby zbyt mocno obciążyć cienkie włosy i sprawić, że fryzura oklapnie.

Dyfuzor to gadżet dla ciebie – dzięki niemu już podczas suszenia będziesz nadawała swoim lokom ładniejszy kształt!