Witamina D – dobroć dla Ciebie i Twojego dziecka!

Posted Leave a commentPosted in ciało, macierzyństwo, Uroda, włosy, wpisy na blogu

 

Witamina D to właściwie hormon, jej metabolity są syntetyzowane w nerkach, a krew transportuje je do tkanek i kości. Sprawuje funkcje regulacyjne we wszystkich tkankach i narządach. Jej aktywna forma przenika do jąder komórkowych i wpływa na materiał genetyczny. Niestety często my, rodzice, nie zdajemy sobie sprawy jak ważną rolę witamina D3 odgrywa w prawidłowym rozwoju organizmu, w szczególności małych dzieci, kobiet w ciąży i karmiących mam.

Przy zachowaniu wystawiania ciała na działanie słońca przez minimum 15 minut dziennie, suplementacja witaminą D powinna wynosić 400 j.m. na dobę w ciąży pojedynczej, dwukrotnie więcej w ciąży mnogiej.

Kobiety z ciężkimi niedoborami witaminy D w ciąży są zagrożone ryzykiem wystąpienia cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, rzucawki i bakteryjnego zapalenia pochwy. Noworodki tych kobiet obciążone są natomiast ryzykiem drgawek z powodu hipokalcemii, czyli zbyt niskiego stężenia wapnia w surowicy krwi, a także ryzykiem nieprawidłowości w budowie układu kostnego. Dziecko z urodzeniowym niedoborem witaminy D w późniejszym wieku może mieć: defekty szkliwa zębów, zmniejszoną masę kostną, krzywicę, astmę, cukrzycę. Takie dziecko jest też podatne na złamania kości i choroby: autoimmunologiczne, metaboliczne, nowotworowe, naczyniowe i choroby serca.

Jedną z form witamin grupy D jest dobrze nam znana i polecana witamina D3, która odgrywa znaczącą rolę w dbaniu o zdrowie naszych dzieci. Witamina D3 jest wielozadaniowa. Jej poziom odgrywa ważną rolę w budowaniu odporności. Kolejnym jej ważnym zadaniem jest utrzymanie równowagi wapnia w naszym organizmie. Od jej niedoborów dziecko może zachorować na krzywicę. U dzieci, które mają niedobory witaminy D3, częściej dochodzi do złamań, czy bólu kości.
Udowodniono także związek pomiędzy niedoborem witaminy D3 u najmłodszych, a ich nadwrażliwością na wybrane alergeny. Można zatem założyć, że braki witaminy D3 będą skutkowały większą skłonnością alergiczną organizmu. Podstawowym źródłem witaminy D3 jest produkcja skórna pod wpływem działania promieni słonecznych.

W dzisiejszych czasach dzieci większość czasu spędzają w domu. Warto wyjść ze swoim bobasem na spacer i co ważne, nie trzeba wystawiać maluszka na pełne słońce, aby zaszedł proces syntezy witaminy D3 w skórze. Wiemy, że opalanie robi więcej szkód, niż pożytku, więc szczególnie delikatna skóra dzieci powinna być chroniona przed słońcem, najlepiej poprzez okrycie dziecka, zwiewną pieluszką. I choć faktem jest, że witamina D3 wytwarza się pod wpływem promieni UV, ale pamiętajmy, że słońce schowane za chmurą również wydziela promienie UV potrzebne do syntezy witaminy.  Warto więc na spacer nie opatulać szczelnie dziecka, gdyż wystarczy 20% odsłoniętego ciała między godziną 10 a 15 na 15 minut, aby skorzystać z produkcji witaminy D3. W takiej ilości czasu i słońca za chmurką dziecko nie zdąży się opalić (co może nieść ryzyko), a efektywnie wyprodukuje witaminę D3. Stosowanie kremów przeciwsłonecznych z filtrem może utrudniać syntezę witaminy D w skórze.  Po zaczerpnięciu wiedzy z wielu źródeł, uznałam, że dopóki mogę „zapanować ” nad bliźniakami ( nie biegają po otwartym słońcu), nie będę stosowała kremów z filtrem.

Kiedy już dzieci będą chodzić i biegać w słońcu – zamierzam stosować filtry naturalne. Przetestowałam je poprzedniego lata. Będąc w ciąży, używałam oleju z kiełków pszenicy, marchewki i pestek malin. Warto wspomnieć, że są świetną profilaktyką przeciw rozstępom!

Właściwości naturalnych olejów z filtrami:

  1. olej kokosowy (2-4 SPF) – łagodzi podrażnienia, działa antybakteryjnie i nawilża skórę,
  2. olej z orzechów laskowych (3-4 SPF) – wzmacnia naczynia krwionośne oraz przyspiesza regenerację naskórka,
  3. olej sezamowy (4 SPF) – poprawia krążenie, oczyszcza skórę z toksyn oraz ma działanie przeciwstarzeniowe,
  4. olej z awokado (4 SPF) – odżywia i nawilża skórę, jest bogaty w witaminy oraz uzupełnia barierę lipidową skóry,
  5. masło shea (3-6 SPF) – przyspiesza leczenie ran i oparzeń oraz nawilża skórę,
  6. olej ze słodkich migdałów (5 SPF) – wygładza i zmiękcza skórę,
  7. olej z orzechów macadamia (6 SPF) – zmiękcza, nawilża i wygładza skórę oraz usuwa podrażnienia przy opalaniu,
  8. oliwa z oliwek (8 SPF) – ujędrnia i nawilża skórę, działa przeciwzapalnie, antyalergicznie, przeciwutleniająco oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek,
  9. olej sojowy (10 SPF) – chroni skórę przed utratą wody,
  10. olej z kiełków pszenicy (20 SPF) – opóźnia procesy starzenia, nadaje gładkość oraz chroni skórę przed utratą wilgoci,
  11. olej z nasion dzikiej marchewki (38-40 SPF) – łagodzi poparzenia słoneczne, nawilża i regeneruje oraz odmładza skórę,
  12. olej z pestek malin (28-50 SPF) – redukuje zmarszczki, zmiękcza i ujędrnia skórę, ma właściwości przeciwzapalne i chroni skórę przed utratą wody.

Warto wiedzieć, że nasza skóra ma własną ochronę przed promieniami UV (ok. 6-8 SPF), ponieważ wydziela sebum. Dlatego przed opalaniem warto zrezygnować z kąpieli czy prysznica, żeby nie pozbawić skóry naturalnej ochrony przed słońcem. Można jeszcze wzbogacić dietę w pokarmy bogate w kwasy omega-3, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników powstałych w wyniku opalania.

 

Najczęściej spotykane formy preparatów z witaminą D3 to tabletki, krople, kapsułki typu „TWIST-OFF” oraz spray. Dla niemowląt i dzieci bardzo dobrze sprawdza się witamina D3 w formie sprayu. Przy takiej formie podania mamy też pewność, że maluszek dostał całą dawkę, która zostanie wchłonięta przez błony śluzowe. Kapsułki typu „TWIST-OFF” wymagają więcej wprawy – bardzo łatwo wyślizgują się z dłoni, co w skrajnym przypadku może spowodować połknięcie tabletki i zakrztuszenie się dziecka. Mam również wrażenie, że z kapsułki ciężko wydobyć całą dawkę witaminy. Obecnie przerzuciłam się, na te w sprayu.

Z własnego doświadczenia mogę stwierdzić, że niedobór witaminy D powoduje również problemy z wypadaniem włosów, reguluje cykl wzrostu włosa i ma zbawienny wpływ na ich ogólną kondycję. Stąd tak dużą rolę przywiązuję do badania poziomu witaminy D i uzupełniania jej wartości.  Witamina D przyczynia się do spadku masy ciała!  Osoby, które mają prawidłowe jej stężenie we krwi, szybciej spalają tkankę tłuszczową.Ma również wpływ na wygląd skóry, wspomaga regenerację i spowalnia procesy starzenia skóry – a wszystkie wiemy, jak niekorzystnie może wpływać ciąża i karmienie na nasz organizm.

Witamina D3 rozpuszcza się tylko w tłuszczach, dlatego jej nośnikiem w suplementach musi być olej jadalny. Najbezpieczniejszym wyborem jest preparat na bazie oleju w pełni przebadanego i stosowanego w żywieniu przez dłuższy czas np. oliwy z oliwek. Przed zakupem witaminy D3 koniecznie sprawdź jej skład! Często mogą być tam obecne związki aromatyczne lub substancje zmieniające skład, dobry produkt jest bezzapachowy i bezsmakowy. Zawsze należy badać poziom witaminy D3 zarówno przed podjęciem decyzji o suplementacji jak i po jej zakończeniu! Dlatego droga mamo, nie lekceważ tak ważnej dla Ciebie i Twoich dzieci witaminy. Zaopatrując swoje dzieci w odpowiednią podaż witaminy D3 dbamy o ich przyszłość i dajemy im lepszy start w życie.

 

Lovely K*lips – matowy efekt i kremowość błyszczyka!

Posted Leave a commentPosted in makijaż, twarz, Uroda, wpisy na blogu

wibo-blog-dominika-costro-kosmetyki

Do tej pory ulubiony kosmetyk wszystkich kobiet kojarzył nam się wyłącznie z mocno połyskującym efektem. Na rynek właśnie wkraczają nowości – matowe błyszczyki Lovely K*lips. Inspirowane znanymi i lubianymi trwałymi błyszczykami Kylie Jenner. Są połączeniem pomadki, ponieważ dają matowy efekt i błyszczyka – nakładane są za pomocą aplikatora na patyczku.

Zaletą matowych błyszczyków Lovely K*lips produkowanych przez markę Wibo,  jest to, że są bardzo mocno napigmentowane – już za jednym pociągnięciem pozostawiają na ustach mocny kolor. Są też o wiele łatwiejsze w użyciu niż np. matowa pomadka – na początku są kremowe, a dopiero później zasychają. Uwielbiam takie rozwiązania!

dominika-costro-blog-wibo-kosmetyki-make-up

Na uwagę zasługuje fakt, że kolor konturówki jest idealnie dopasowany do błyszczyka. Kredka ma odpowiednią twardość. Nie łamie się przy aplikacji, ale również nie jest zbyt miękka. Błyszczyk ma niesamowicie delikatną, kremową konsystencję, zasycha po kilkudziesięciu sekundach od nałożenia. Nie zostawia efektu suchości na ustach, co jest dla mnie najważniejsze. Jest bardzo trwały! Po 4 godzinach imprezy, gdzie piłam i jadłam, usta pozostały nienaruszone. Plusem jest również to, że jeżeli chcemy go usunąć, nie jest to zbyt wielkim problemem, ponieważ się „nie wgryza” w usta.

 

aawv8653

 

wibo-klips-lovely

 

wibo-kosmetyki

 

 

 

GDY NIE MASZ CZASU NA DIETĘ I TRENINGI …

Posted 1 CommentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Nie masz czasu na codzienny trening na siłowni lub na zajęcia fitness? Ledwo dajesz radę z tym, aby przygotować posiłek do pracy na następny dzień, a bywają i takie dni, że kupujesz gotowe dania? Nie wiesz, jak to możliwe, że niektórzy ludzie nie dość, że regularnie odbywają długie treningi, to jeszcze przygotowują sobie wymyślne potrawy? Ja też czasem nie daję sobie z tym rady. Dlatego właśnie wypróbowałam catering dietetyczny dietpack – bardzo mi pomógł. Może i Tobie się przyda?

1. Nie planuj diety, ale zmień małe przyzwyczajenia

dietpack-pl

Ciągle zaczynasz dietę od poniedziałku, a później okazuje się, że nic z tego nie wynika i we wtorek jest dokładnie tak samo, jak było w zeszły piątek.

Tak, brzmi znajomo. Jeśli zatem znasz siebie oraz swój harmonogram dnia, nie obiecuj sobie, że w następnym tygodniu będzie inaczej tylko staraj się zmienić codzienne, małe nawyki. O co chodzi? Na przykład: zamiast jechać autobusem lub tramwajem, codziennie ostatni przystanek do pracy i z pracy pokonuj pieszo. Zamiast jechać windą, wejdź na trzecie piętro schodami. Zamiast słodzić kawę – pij gorzką, a najlepiej odstaw ją w ogóle. Zamiast pić słodzone, kolorowe napoje, pij jedynie wodę niegazowaną i ziołowe herbatki. Wydaje się, że to niewielkie zmiany, jednak Twojej sylwetce mogą dać… bardzo wiele.

2. Postaw na krótkie treningi…

dietpack

Rozumiem, że nie masz czasu na wizyty na siłowni i na zajęciach fitness. Jednak w dzisiejszych czasach brak czasu na ćwiczenia nie jest już wymówką. Wszystko przez to, że niemal wszędzie dostępne są nagrania z krótkimi, kilkuminutowymi treningami. Znajdziesz je na Youtube, na płytach stanowiących dodatki do gazet, na Facebooku – na fanpage’ach najpopularniejszych trenerek. Wystarczy tylko rano lub wieczorem włączyć taki 10-minutowy trening, by po kilku tygodniach zobaczyć i poczuć pierwsze efekty.

3. … lub na to, co sprawia Ci przyjemność

dietpack-catering

Jeśli jednak krótkie treningi to nie Twoja bajka, wybierz aktywności fizyczne, które nie będą dla Ciebie formą treningu, a czystą przyjemnością! Uwielbiasz tańczyć do latynoskiej muzyki?

W ramach relaksu potańcz przed lustrem 20 minut i pokręć biodrami! Codziennie oglądasz swój ulubiony serial? Nie oglądaj go, leżąc przed ekranem ze słoną przekąską, ale maszeruj przed telewizorem lub jeździj na rowerku stacjonarnym. Jeśli nie masz sprzętu, możesz równie dobrze wykonywać przed telewizorem inne ćwiczenie, trzeba tylko mieć na to chęć!

4. Zmień porę i… długość jedzenia

dietpack-catering-dietetyczny-dominika-costro

Według twórcy „diety 3 godzin”- Jeorge’a Cruise’a, nie do końca ważne jest co jesz (oczywiście, o ile nie żywisz się samymi tłustymi i niezdrowymi produktami, ale odżywiasz się w miarę racjonalnie), ale to w jakich odstępach czasu jadasz posiłki i jak je konsumujesz. Ja i dietpack podzielamy ten pogląd. Według nas to, że czasem zjesz spaghetti nie jest takim strasznym przewinieniem. Ważne, abyś np. zjadła je na wczesny obiad około godziny 13 i zachowała odstęp około 3 godzin do następnego posiłku. Pamiętaj też, aby bardzo dokładnie i długo przeżuwać każdy kęs! Twoje posiłki będą trwały dłużej, ale będą lepiej przyswajane przez organizm, a Ty będziesz zdrowsza i dłużej najedzona, dzięki czemu nie będziesz podjadać między posiłkami.

5. Przygotowuj jedzenie z wyprzedzeniem 

dietpack-catering-dietetyczny

Jeśli nie masz czasu gotować, zajrzyj na www.dietpack.pl. Znajdziesz tam dogodną dietę dla Ciebie. Wybór jest ogromny. Od vegańskich po mięsne. Kaloryczność też możesz dostosować do swoich potrzeb. Jeżeli jeszcze się wahasz skorzystaj z menu próbnego 🙂 Ja jestem zachwycona!

 

Co sądzisz na temat moich rad? Uważasz, ze przydadzą Ci się w walce o wymarzoną sylwetkę?

GoCranberry ! Zadbaj o skórę NATURALNIE !

Posted Leave a commentPosted in ciało, twarz, Uroda, wpisy na blogu

img_20161030_153640

Przez całe lato testowałam nową serię kosmetyków GoCranberry.  Jest ona odpowiedzią na coraz większe moje wymagania i wymagania kobiet w XXI wieku.  Wiele z nas, stosujących kosmetyki do pielęgnacji twarzy i ciała częściej zwraca uwagę na składniki z jakich jest wyprodukowany krem oraz na czynniki alergizujące. Receptury GoCranberry tworzone są w oparciu o naturalne składniki z certyfikatem ekologicznym, które w każdym preparacie są bazą, a nie tylko dodatkiem do substancji wypełniających. Wszystkie produkty zaprojektowane są w taki sposób, aby minimalizować ryzyko wystąpienia alergii lub podrażnień- to jest bardzo ważne, bo styl życia, jedzenie, a nawet powietrze sprawia, że już tylko nieliczne z nas mogą cieszyć się „świętym spokojem” z alergenami 🙂

Krem do twarzy na dzień SPF 10 GoCranberry

ochronna-pielegnacja-krem-do-twarzy-na-dzien-spf-10-gocranberry-50-ml

ochronna-pielegnacja-krem-do-twarzy-na-dzien-spf-10-gocranberry-50-ml-1

Zawiera filtr mineralny.  Można go stosować przez cały rok. HIPOALERGICZNY. Łatwo się wchłania. Ma bardzo delikatny przyjemny zapach. Moja skóra stała się jaśniejsza i bardziej wypoczęta.

 

Balsam do ciała – Formuła nawilżająca GoCranberry

balsam-do-ciala-formula-nawilzajaca-gocranberry-200-ml

balsam-do-ciala-formula-nawilzajaca-gocranberry-200-ml-2

To rewelacyjny balsam do codziennej pielęgnacji skóry wymagającej dużego nawilżenia. Świetny do stosowania w trakcie i po lecie, kiedy skóra jest najbardziej narażona na wysychanie.

  • Bardzo SZYBKO SIĘ WCHŁANIANIA
  • POSIADA GŁADKĄ KONSYSTENCJĘ. POZOSTAWIA NA SKÓRZE PRZYJEMNY FILM.

 

img_20160919_115404

Ranking najlepszych błyszczyków 2016!

Posted 1 CommentPosted in makijaż, twarz, Uroda, wpisy na blogu

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-1

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-3

 

 

 

  1. MISS PUPA

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-4

Błyszczyki wyróżniają się kremową konsystencją. Pokrywają usta nieklejącym filmem co zapewnia komfort w noszeniu. Wiem, że niektóre z Pań nie znoszą błyszczyków. Sądzę, że ten, jest idealny dla takich kobiet. Błyszczyki nadają połysk i widoczną objętość ust. Cenny składnik aktywny z cząsteczkami kwasu hialuronowego zapewnia natychmiastowy efekt 3D dla ust. Błyszczyki doskonale nawilżają, długo się utrzymują ze względu na gęstą , nie płynącą konsystencję. Kosmetyk posiada subtelny kwiatowy zapach.

 

 

2. Pupa Made To Last Lip Duo

 

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-5

POMADKA W PŁYNIE + BŁYSZCZYK TOP COAT

Zapewnia intensywny kolor pomadki oraz połysk błyszczyka. Produkt wodoodporny.
Pomadka w płynie zapewnia długotrwały kolor. Beztłuszczowa formuła szybko wysycha na ustach, a w połączeniu z błyszczącym top coatem nadaje ustom intensywny, błyszczący kolor. Nałóżcie pomadkę i poczekajcie kilka sekund aż całkowicie wyschnie. Następnie użyjcie przezroczystego błyszczyka, który przedłuży trwałość pomadki i sprawi, że Wasze usta będą niezwykle błyszczące i nawilżone. Muszę przyznać mu 5+ za trwałość! Po kilku godzinach imprezy, gdzie jadłam, piłam, nie potrzebował poprawek!!!

 

 

3. Laura Mercier Lip Plumper

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-6

Powiększający błyszczyk Lip Plumper sprawia, że usta mają pełniejszy kształt oraz niepowtarzalny blask. Zauważyłam, że bardzo  nawilża i wygładza usta. Odświeżający, chłodzący efekt sprawią, że mam uczucie świeżości i wyjątkowości mojego makijazu. Zapewnia delikatny kolor, więc idealny jest na co dzień. Wydajny, połysk utrzymuje się kilka godzin.
Wszystkie Panie z problemem suchych, pękających warg będą zadowolone.

 

 

4. Błyszczyk do ust Artdecio Glossy Lip Volumizer

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-7

Błyszczyk sprawia, że usta stają się ponętne dzięki dodatkowej objętości i pełniejsze. Kosmetyk nadaje ustom piękny różowy odcień i optycznie powiększa. W składzie znajduje się kwas hialuronowy i odżywcze masło z mango. Kosmetyk pachnie fantastycznie –  wanilią i miętą. Jest półtransparentny (nadaje ustom bardzo delikatny kolor), przy regularnym stosowaniu doskonale pielęgnuje usta. Moje, po dwóch miesiącach stosowania, stały się widocznie jędrniejsze i bardziej miękkie. Mam nadzieją, że tym razem zima będzie dla nich łaskawsza 🙂

 

 

5. REVLON Ultra HD Lip Lacquer

blog-dominika-costro-revlon-artdeco-pupa-najlepsze-blyszczyki-2016-kosmetyki-uroda-8

Nowy błyszczyk Revlon Ultra HD nadaje ustom intensywny kolor i wyjątkowy, lustrzany blask.Pokusiłabym się o nazwę lakier do ust niż błyszczyk, z powodu jego krycia i błyku lustra. Konsystencja jest gęsta dlatego super kryje, a kolor jest bardzo intensywny. Większość błyszczyków nakłada się gąbeczką, ten ma pędzelek jak w lakierze do paznokci przez co nakładanie jest dużo bardziej precyzyjne. Warto zwrócić uwagę na opakowanie – eleganckie z kryształkiem. Idealny na prezent!