Wegetarianizm z TASTYBOX. Jak dieta bez mięsa wpłynęła na moje zdrowie?

Posted Leave a commentPosted in wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Wegetarianie żyją dłużej – dowodzą badania naukowców. Należy jednak pamiętać, że nie sztuką jest samo wyeliminowanie mięsa z naszego jadłospisu. Musimy nauczyć się tak komponować naszą dietę, żeby dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Bez dietetyków z TASTYBOX, nie dałabym rady!

Jak wskazują badania, osoby stosujące dietę wegetariańską są zdrowsze. Rzadko mają problemy nadwagą, wysokim poziomem cholesterolu czy nadciśnieniem. Statystycznie rzadziej też zapadają na zawał, cukrzycę, miażdżycę czy niektóre rodzaje nowotworów. Krytycy wegetarianizmu wskazują natomiast na zagrożenie dla zdrowia wynikające z niewystarczającego zaopatrzenia organizmu w białka, witaminy i minerały. To nieprawda,  pod warunkiem jednak że ich dieta będzie odpowiednia zbilansowana, a potrzebne do życia składniki zapewnią w innych, bezmięsnych daniach.

Sałatka, dieta bezmięsnaJak TASTYBOX zastępuje mięso?

Białko – podstawowy budulec naszego organizmu – TASTYBOX dostarcza mi białka w produktach sojowych, razowym pieczywie, orzechach, roślinach strączkowych (groch, fasola, bób, soczewica). Przykładowe posiłki, które dostaje codziennie rano w pudełkach, i  które uwielbiam to HUMMUS Z KIEŁKAMI PORA, KISZ Z BOBEM I POMIDORKAMI, SAŁATKA Z SOCZEWICĄ, SAŁATKA Z ANANASEM I CIECIORKĄ.

Jeśli w naszej diecie nie rezygnujemy z produktów mlecznych, znakomitym źródłem białka są także sery, jogurty i mleko.

Żelazo – najlepiej przyswajalne jest żelazo zawarte w mięsie, nie oznacza to jednak, że wegetarianie są skazani na anemię. TASTYBOX wie, że doskonałym jego źródłem są bowiem warzywa strączkowe, brokuły, szpinak i suszone owoce. W pudełkach dostaję np. KREM Z BROKUŁÓW, MAKARON ŻYTNI ZE SZPINAKIEM, SER BRIE Z ORZECHAMI I SUSZONA MORELA. Należy pamiętać, że wchłanianie żelaza utrudniają kofeina i teina. Nie musimy od razu rezygnować z kawy czy herbaty, wystarczy, że ograniczymy ich spożycie do 2-3 filiżanek dziennie. Wchłanianie żelaza ułatwia natomiast witamina C.

Odpowiadający za zdrowe kości wapń znajdziemy w ziarnach sezamu, tofu, zielonych warzywach (szpinak, brokuły), brązowym ryżu, roślinach strączkowych i pomidorach.Dieta wegetariańska pomidory

Doskonałym źródłem cynku są soczewica, dynia, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, ziarna sezamu, orzechy, pieczarki.

Typowe w diecie wegetariańskiej są niedobory witaminy B12 odpowiadającej za budowę czerwonych ciałek krwi i zapewniającej dobry nastrój, równowagę psychiczną i skupienie uwagi. Jej źródła to m.in. tofu, wzbogacone mleko sojowe, produkty mleczne, drożdże i kiszona kapusta. Wegetarianie mogą również rozważyć różnego rodzaju suplementy diety.

Mnóstwo Witaminy D zawierają natomiast kiełki słonecznika, produkty mleczne, zboża, margaryna roślinna.

 

 

blog dominikacostro

Makijaż NUDE stworzony z WIBO

Posted Leave a commentPosted in makijaż, wpisy na blogu

 Naturalny makijaż podkreśla piękno kobiety. Nadaje twarzy delikatności i świeżości. Nie jest zbyt skomplikowany. Wystarczy tylko odpowiedni dobór kosmetyków i podstawowa wiedza jak go wykonać 🙂

A poniżej? Moja propozycja makijażu nude wykonanego kosmetykami od WIBO.

 

 

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (1)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (2)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (3)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (5)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (6)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (7)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (8)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (9)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (10)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (11)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (12)

wibo makijaż krok po kroku blog modowy dominika costro (13) 308136 Bez tytułu Bez tytułu4 Go-Nude-Wibo

 

 

  1. Po nałożeniu kremu rozprowadzam na twarz odżywczy podkład do twarzy o kremowej konsystencji Royal Skin o kolorze naturalnym. Ponieważ mam cienie pod oczami, zakrywam je RÓŻOWYM korektorem 4 in 1 Concealer Palette. Twarz pudruję pudrem  Fixing Powder – to półtransparentny utrwalacz makijażu w sypkim pudrze. Matuje i utrwala zarówno podkład i korektor. Zapewnia idealną bazę wyjściową do aplikacji różu i rozświetlacza. Następnie konturuję i rozświetlam twarz moim ulubionym produktem marki WIBO 3 Steps to Perfect Face. W jego skład wchodzi rozświetlacz, bronzer i róż. Tego samego rozświetlacza używam do podkreślenia łuku briowego oraz do roztarcia cieni!
  2. Na całej górnej i dolnej powiece rozprowadzam bazę pod cienie Eyeshadow Base i jasny cień z paletki GO NUDE.
  3. Brązowawym (jaśniejszym) cieniem z paletki GO NUDE podkreślam zewnętrzną część powieki ruchomej oraz jej załamanie.Ciemniejszym brązowym cieniem z paletki GO NUDE akcentuję zewnętrzny kącik powieki ruchomej oraz zewnętrzną część dolnej powieki – na długości 1/3.
  4. Czarną kredką  podkreślam linię rzęs.
  5. Rzęsy tuszuję mascarą Mascara No Limit Lashes. Lubię ten tusz, ponieważ gumowa szczoteczka chwyta i dokładnie rozprowadza tusz na każdej rzęsie, dociera nawet do najkrótszych włosków w kącikach.
  6. Brwi podkreślam Eyebrow Pencil. To kredka, która skoryguje i nada odpowiedni kształt brwiom, a grzebyk pomoże do wyczesania i odpowiedniego uformowania kształtu brwi. Regularne i perfekcyjne brwi to obowiązkowy element każdego wiosennego make-up!
  7. Na usta nakładam Multitask Primer Base. Wielofunkcyjny bezbarwny primer do ust. Wygładza usta, podkreśla ich kształt i sprawia, że wydają się pełniejsze :). Dodatkowo również utrwala kolor i pozwala cieszyć się nim przez długi czas. Moje usta wytrzymały w nienaruszonym stanie 5 godzin imprezy :). Na koniec nakładam pomadkę Glossy Nude 5.

wibo na yt

movie blog #1 stylizacja dnia

Posted Leave a commentPosted in Stylizacje, Trendy sezonu, wpisy na blogu

blogi modowe stylizacje boho najlepsze blogi blogerki polskie Moodo (2) dominika costro

blogi modowe stylizacje boho najlepsze blogi blogerki polskie Moodo (1) dominika costro

 

 

 

blogi modowe stylizacje boho najlepsze blogi blogerki polskie Moodo (3) dominika costro

 

blogi modowe stylizacje boho najlepsze blogi blogerki polskie Moodo (4) dominika costro

Ubrania:

www.moodo.pl

www.mango.pl

Wakacyjny look na plażę z NEW BALANCE

Posted 4 komentarzePosted in Podróże, Stylizacje, wpisy na blogu

Hej kochani …dzisiaj prosta i wygodna stylizacja na totalnym luzie 🙂 Ma być wakacyjnie , lekko i wygodnie .

Chciałam się w Wami podzielić zdjęciami z Krety  , które będę stopniowo dodawać na bloga.

Wyspa jest piękna, kolorowa, z masą ciekawych miejsc do obejrzenia .

Po wylądowaniu oraz zakwaterowaniu się w hotelu nie mogłam zrobić nic innego jak przywitać się z morzem . Od pierwszego dnia przygotowałam się na zwiedzanie jak również na odpoczynek , który obiecałam sobie już dawno. 

sweterek – no name * prezent

szorty  – zara

buty – New Balance WL373  www.butyjana.pl

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (1)

 

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (2)

 

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (3)

 

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (4)

 

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (5)

 

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (6)

 

damskie blogi modowe dominika costro damskie stylizacje stylizacje blogerek fashion blog najlepsze blogi damskie buty new balans wakacje kreta blogerki (7)
 www.butyjana.pl

 

TASTY BOX – pudełko pełne smaku !

Posted Leave a commentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Lubię smak mięsa. Nie wyobrażam sobie bez niego porządnego obiadu. Nadal uważam, że ich dieta jest uboga i często może prowadzi do niedoborów.

Dlatego postanowiłam skorzystać z VEGE PUDEŁKA głównie z ciekawości kulinarnej – chciałam dowiedzieć się jak najwięcej o wegetariańskim odżywianiu, jadłospisach, ponieważ rozważam przejście na taką dietę na stałe.   Nie zawiodłam się, a oprócz ciekawych przepisów w codziennych PUDEŁKACH TASTY BOX, uzyskałam dodatkowo bezpośrednie odpowiedzi mailowe na nurtujące mnie pytania (żadne nie pozostało bez odpowiedzi!) oraz wspaniałe porady dietetyczne  za co raz jeszcze bardzo serdecznie dziękuję! 🙂

 

Wegetarianizm w pudełku

Wegetarianie nie spożywają (ani nie używają) żadnych produktów, których pozyskanie wymaga zabicia zwierzęcia. Wegetarianie nie jedzą więc żadnego mięsa (również rybiego, bo ryba jest zwierzęciem!), podrobów, żelatyny, smalcu. Nie stosują naturalnej skóry oraz futer. Podstawą diet wegetariańskich stanowią zboża, warzywa, owoce, orzechy i pestki.

Poniżej zaledwie kilka zdjęć przykładowych posiłków wegetariańskich.

jedzenie1

 

Dzięki TASTY BOX nie muszę obawiać się, że moja dieta będzie źle zbilansowana. Nie zostaje mi nic innego jak testować i pisać Wam na bieżąco o moich odczuciach. Jedno jest pewne. Moje posiłki nigdy nie były tak zdrowe i regularne 🙂