Co jeść przed wyjściem na plażę? SMARTDIET.PL

Posted on Leave a commentPosted in wpisy na blogu

 fashion blog blogi modowe stylizacje blogerki modne blogi damskie zdjecia blogerek dominika costro dieta smart (4)

Okazuje się, iż natura dostarcza nam „filtrów słonecznych” pochodzących nie z plastikowej tubki, lecz takich, które są kolorowe, biodegradowalne a ponadto można je ze smakiem zjeść! Takiej zbilansowanej diety, opracowanej przez dietetyka dostarcza mi codziennie SMARTDIET. Nie muszę pamiętać o tym, co powinnam jeść, aby ochronić „od środka” moją skórę przed słońcem.

Dla większości ludzi hasło „filtr przeciwsłoneczny” jest synonimem ochrony przeciwsłonecznej. Podczas gdy istotność stosowania zewnętrznej ochrony przeciwsłonecznej w postaci kremów i mleczek przez cały rok jest bezdyskusyjna, to zapewnianie sobie naturalnej ochrony przeciwsłonecznej poprzez spożywanie pewnych pokarmów bogatych w antyoksydanty to zagadnienie zupełnie nowe. Jeżeli sami, macie problem co, kiedy, i w jakich ilości spożywać, doskonałym pomocnikiem jest wtedy dieta pudełkowa SMARTDIET. Nadmierna ekspozycja na słońce może uszkadzać skórę i zwiększać ryzyko powstania nowotworów skóry. Kilka badań udowodniło, iż jedzenie zasobnych w antyoksydanty pokarmów wzmacnia skórę od wewnątrz jednocześnie zwiększając jej zdolność tolerancji na promieniowanie ultrafioletowe (UV).

Oto przykłady takich pokarmów:

Ciemna czekolada
Czekolada jest wręcz „napakowana” antyoksydantami, którymi są flawonoidy kakaowe. Flawonoidy te zabezpieczają skórę przed fotouszkodzeniami. Jednak mleczna czekolada traci już te właściwości, gdyż mleko uniemożliwia absorbcję polifenoli, działających przeciwzapalne i antybakteryjne. Tak więc zaopatrz się w ciemną, gorzką czekoladę o niskiej zawartości cukru a dużej kakao i ciesz się korzyściami płynącymi z jej spożycia!

Czarna, biała & zielona herbata
Wszystkie rodzaje herbat zawierają polifenole, które wspierają nas w batalii przeciwko promieniowaniu UV. Jednakże zielona herbata zawiera więcej niż pozostałe galusanu epigallokatechiny (EGCG) – najsilniejszego ze wszystkich polifenolu. Można powiedzieć, iż EGCG jest wielozadaniowym polifenolem, który zarówno zwalnia zależny od słońca proces starzenia się skóry, zapobiega nowotworom skóry, jak i hamuje rozwój komórek nowotworowym w całym organizmie.

Brokuły & kiełki brokułów
Kiełki brokuła są naprawdę pomocne jeśli chodzi o prewencję przeciwnowotworową i ochronę przeciwsłoneczną. Możesz korzystać z zalet brokułów w celu ochrony skóry przed nowotworami, jedząc ich pół filiżanki dziennie. SMARTDIET również raz w tygodniu „wrzucał” brokuły do sałatki lub dodał trochę ich kiełków do kanapki.

Olej kokosowy
Olej ten używany zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie nie tylko daje naturalną ochronę przeciwsłoneczną ale ma również wiele innych imponujących zalet zdrowotnych. Olej kokosowy ma naturalny faktor SPF 2. Korzystając z diety pudełkowej SMARTDIET mam pewnosć, że dostarczam swojemu organizmowi nierafinowany tłoczony na zimno olej, aby móc w pełni korzystać z jego dobrodziejstw.

Likopen z pomidorów
Likopen znajduje się w czerwonych owocach takich jak pomidory, czerwona papryka oraz arbuz. W przeciwieństwie do innych owoców i warzyw gdzie składniki odżywcze są niszczone podczas gotowania, przetwarzanie pomidorów zwiększa pulę wchłanianego likopenu. Stąd pasta pomidorowa ma o wiele więcej likopenu niż świeże pomidory. Przy czym należy podkreślić, iż „przetwarzanie” nie oznacza jedynie gotowania. Miksowanie pomidorów, również zwiększa absorbcję likopenu.

Ciemnozielone warzywa liściaste & karotenoidy
Karotenoidy złożone z molekuł zawierających tlen znane są jako ksantofile, podczas gdy niezawierające tlenu karotenoidy znane są jako karoteny. Ksantofile można znaleźć w zielonych warzywach liściastych takich jak szpinak i jarmuż. Karoteny natomiast są w: słodkich ziemniakach, mango, morelach itp. Karoteny odpowiadają za pomarańczowy kolor.  Wyniki badań sugerują, iż spożywanie pokarmów bogatych w te składniki dostarcza nam dodatkowej ochrony przed promieniowaniem słonecznym.

Kwasy tłuszczowe omega 3
Jak twierdzi dietetyk SMARTDIET kwasy omega 3 chronią skórę przed odpowiedzią zapalną (poparzeniem) po nadmiernej ekspozycji słonecznej oraz należą do składników redukujących ryzyko niektórych nowotworów skóry. Omega 3 pełnią dużą rolę w zapobieganiu i redukowaniu zniszczeń powodowanych przez słońce oraz wydłużają czas jaki mija od wyjścia na słońce do powstania poparzeń. Dobre źródła kwasów omega 3 stanowią: nasiona siemienia lnianego, dyni, orzechy włoskie oraz algi.

 

 

fashion blog blogi modowe stylizacje blogerki modne blogi damskie zdjecia blogerek dominika costro dieta smart (1)

 

fashion blog blogi modowe stylizacje blogerki modne blogi damskie zdjecia blogerek dominika costro dieta smart (3)

 

fashion blog blogi modowe stylizacje blogerki modne blogi damskie zdjecia blogerek dominika costro dieta smart (5)

 

fashion blog blogi modowe stylizacje blogerki modne blogi damskie zdjecia blogerek dominika costro dieta smart (2)

 

Modne torebki na lato 2016

Posted on 3 CommentsPosted in Inspiracje, MODOWA SELEKCJA czyli najlepsze marki z całego świata, Torebki, wpisy na blogu

 

Hej KOCHANI

Zastanawiacie się jakie torebki są najmodniejsze na ten sezon ? A może macie w szafie torebki o których już nie pamiętacie ?

Ten sezon to pełnia kolorów , różne wielkości i kształty oraz dodatki  . Wielu projektantów na ten sezon przygotowało zupełnie różne modele ,ale też poprzednie modele wzbogaciło kolorami.

W tym sezonie szalej  kolorami i kształtami . Im bardziej widoczna torebka tym lepiej . W mojej szafie odkopałam torebki  , które wykorzystam ponownie na ten sezon oraz pokarze Wam kilka rodzynków od projektantów.

Obecnie panuje trend na lekko opalizujące torebki . Duże  pojemne lekkie i wygodne .

 

DOLCE & GABBANA modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
DOLCE & GABBANA

 

 

 

fendi modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
Fendi

 

 

 

GIVENCHY modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
GIVENCHY

 

 

 

Gucci modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
Gucci

 

louis-vuitton modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
Louis Vuitton

 

SALVATORE FERRAGAMO modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
SALVATORE FERRAGAMO

 

valentino modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016 (2)
Valentino
tom ford modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
TOM FORD
TORY BURCH modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
TORY BURCH

 

 

valentino modne torebki blog damski stylizacje modne torebki na lato 2016
Valentino

 

 

valentino torebki na lato blog modowy ddamski stylizacje modne torebki fashion blog
Valentino

 

big_OCHNIK-GR-0004-32-01
OCHNIK

 

 

Moje torebki to połączenie klasyki 🙂 Ale na wiosnę zawsze lubię lekko ubarwić stylizacje wiosennymi kolorami

 

cropped-blogi-modowe-damski-blog-modowy-stylizacje-blogerek-torebka-chanel-komin-ochnik-modne-stylizacje.jpg
CHANEL

 

zwiedzanie barcelony barcelona co warto zobaczyć (17)

 

grochy, modne kropki, sukienki, Michael Kors, torebki markowe, merg.pl, najpopularniejsze blogi modowe, znane blogi modowe, najlepsze blogi modowe, pupularne blogerki, fashionista, fashion, bloger, blog, (4)
Michael Kors

 

DSC06145
Michael Kors
torebka LV blog modowy dominika costro
LOUIS VUITTON
blog modowy dominikacostro.pl
LOUIS VUITTON

 

 

Torebka Celine blogi modowe dominika costro
Celine

 

 

KOLOR BLUE and WHITE

Posted on 1 CommentPosted in Stylizacje, Trendy sezonu, wpisy na blogu

HEJ KOCHANI !

Skala odcieni Instytutu Pantone to niewątpliwie najsłynniejszy system identyfikacji kolorów na świecie. Każdego sezonu rynek mody i designu oczekuje nowego koloru, który przez następne pół roku zawładnie domami mody czy aranżacjami wnętrz.

Od 16 lat firma wskazuje jeden odcień, dlatego dużym zdziwieniem było wybranie na ten sezon aż dwóch głównych kolorów: Rose Quartz i Serenity.

Warto jednak wspomnieć o pozostałych ośmiu odcieniach, które według Pantone zdominują sezon. Koniec z podziałem na płeć! Rządzi unisex w uspokajających, w większości pastelowych odcieniach. Co zainspirowało specjalistów Pantone? Urbanistyka zestawiona z naturą, bujną roślinnością. Ponadto styl wyznaczony przez największych artystów – od Picassa do Matisse’a.

 

 

 


blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (2)


 

Przygotowane przez Pantone zestawienie kolorów jest bardzo zróżnicowane i każdy koneser mody znajdzie coś dla siebie. Romantyczne odcienie w połączeniu z falbanami i odkrytymi ramionami, które są „must have” w tym sezonie nadadzą stylizacjom kobiecości i lekkości. Dla kobiet z charakterem, lubiących wyróżniać się w tłumie mamy natomiast wyrazisty pomarańcz i głęboki niebieski. Zabawa kolorem to w tym sezonie konieczność!

Na przeciw tym trendom wyszła w tym sezonie marka BAKKO. Oferta firmy skierowana jest do kobiet w każdym wieku. Odzież produkowana jest z bardzo dobrych gatunkowo materiałów wytwarzanych jedynie w krajach europejskich. Zdążyli już zyskać renomę wśród klientek zarówno w  Polsce jak i Czechach, Słowacji, Niemczech a także Rosji.

Sukienka, którą mam na sobie, idealnie wpisuje się w trendy i zestawienie kolorów przygotowane przez PANTONE.

 

Pantone-Color-of-the-Year-2016

blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (1) blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (3) blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (7) blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (6)

 


blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (4)

 

blog modowy blogi modowe damskie stylizacje blogerki sukienka wiosna lato 2016 MODA URODA fashion Blogeers girl facebook instagram lookbook (5)

 

 

 

 

DLACZEGO WARTO KORZYSTAĆ ZE SMART DIET ?

Posted on Leave a commentPosted in wpisy na blogu

CZEŚĆ KOCHANI!

Jak mogliście obserwować w mediach społecznościowych, od 4 tygodni korzystam ze SMART DIET.PL Już teraz mogę śmiało powiedzieć, że jest to mój ulubiony catering dietetyczny! Nauczył mnie przede wszystkim systematyczności w posiłkach i nie podjadania między nimi.

Zdrowa dieta to nie tylko zdrowe i piękne ciało, ale też dobre samopoczucie. Wszyscy wiemy, jak trudno jest dbać samemu o dietę, kiedy się mieszka i pracuje w tak dużej i szybko rozwijającym się mieście. Wiemy również, jak ważne są regularne, zdrowe i smaczne posiłki. Ze SMART DIET, każdy z nas może mieć pewność, że zawsze spożywa zdrowe i smaczne posiłki, dzięki którym ciało odzyskuje prawidłową wagę. Nie musimy liczyć kalorii. Jedzenie możemy traktować jako nagrodę za wytrwałość w trzymaniu się diety. Nie musimy codziennie zastanawiać się, co zjemy kolejnego dnia i co musimy sobie wcześniej przygotować. Nie tracimy czasu na zakupy i stanie w kolejkach. a co za tym idzie zyskujemy więcej czasu dla siebie i dla bliskich.

smart

Spożywając 5 posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasu zapewniamy sobie dobre samopoczucie, właściwy poziom wydzielania insuliny i brak gwałtownych skoków poziomu glukozy co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej

Prawidłowo skomponowany jadłospis powinien zawierać pięć posiłków dziennie. Ważne jest również to aby dieta była zbilansowana co oznacza, że powinna dostarczać organizmowi właściwą ilość energii oraz niezbędne składniki pokarmowe.

Spożywając 5 posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasu zapewniamy sobie dobre samopoczucie, właściwy poziom wydzielania insuliny i brak gwałtownych skoków poziomu glukozy co zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Posiłki powinny być częstsze, ale niewielkie objętościowo. Przerwy pomiędzy nimi powinny wynosić ok. 3-4 godziny.

superkuchnia-nasze-przepisy-tanie-i-zdrowe_23794389

green-smoothie-2

Honey, wheat, green apples, marmalade and cereal bars on neutral backround

13083293_1012409205513443_2752109361546349302_n

 

12993598_1010232189064478_2373130579238840653_n

12932886_1040316709324462_6725788514847875997_n

Ponieważ byłam szczupłą osobą , na wadze straciłam 3 kg, 4 cm w talii oraz 3 cm w biodrach. Do tej pory moje całodzienne żywienie wyglądało następująco: jeżeli zdążyłam jadłam rano śniadanie, w środku dnia jakiegoś batona ogromna ilością E w składzie. Główny posiłek jadłam ok 20.00. Dzięki SMART DIET nauczyłam się jeść regularnie, a organizm co 3-4 h sam domagał się jedzenia. Pierwsze 5 dni było trudnych, ponieważ zmniejszone porcje posiłków, nie wystarczały by wypełnić mój rozciągnięty żołądek. Po kilku dniach mój organizm się przyzwyczaił. Metabolizm się podkręcił, miałam więcej energii i zniknęły napady głodu 🙂

Ale to dopiero początek … <3


SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (8)

 

SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (9)

SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (10)

SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (11)

SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (12)

SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (13)


SMART DIET blog modowy zdrowo jem dieta Dieta Zrównoważona Dieta Personalna (111)

 

 

 

DŁUGA KOSZULA W STYLU LAT 70

Posted on Leave a commentPosted in Inspiracje, Stylizacje, Trendy sezonu

Hej KOCHANI!

Przygotowałam dla Was prostą stylizacje . Idealna pogoda sprawiła ,że możemy zdjąć zimowe okrycia i założyć coś delikatnego .

Cienka kurtka skórzana to nadal obowiązkowy ”must have ” , zawsze i wszędzie się sprawdza ,czy to na zakupy albo spacer.

Mocnym i bardzo modnym akcentem jest koszula w wersji long 🙂 Im dłuższa tym lepsza . Prosta lekko pasowana .

Fason koszuli to połączenie, które sprawi ,że będziesz najmodniejsza w tym sezonie, a każda koleżanka będzie Ci zazdrościć.

Wygodna do noszenia, pasuje na każdą sylwetkę. Można ją nosić luźną puszczoną lub przewiązaną paskiem.

Dobrze wygląda ze sportowymi butami, ale także ze szpilkami.

Całość dopełniłam klasycznymi spodniami , które też znalazłam w sklepie Moodo oraz butami skórzanymi w lekko zwariowanej formie.

 

 

ochnik kurtka Moodo.pl sklep ubrania koszula blog modowy blogerki nowośći 2016 fashion blog buty stylizacje biała damska koszula (3)
Koszula Moodo.pl 79zl spodnie Moodo kurtka OCHNIK 999zl buty OCHNIK 499zł

 

ochnik kurtka Moodo.pl sklep ubrania koszula blog modowy blogerki nowośći 2016 fashion blog buty stylizacje biała damska koszula (4)

 

ochnik kurtka Moodo.pl sklep ubrania koszula blog modowy blogerki nowośći 2016 fashion blog buty stylizacje biała damska koszula (9)

 

ochnik kurtka Moodo.pl sklep ubrania koszula blog modowy blogerki nowośći 2016 fashion blog buty stylizacje biała damska koszula (6)

 

ochnik kurtka Moodo.pl sklep ubrania koszula blog modowy blogerki nowośći 2016 fashion blog buty stylizacje biała damska koszula (5)