Wpływ diety na naszą urodę

Posted on Leave a commentPosted in ciało, dłonie i paznokcie, twarz, Uroda, włosy, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

dsc_3308

Uroda w dużej mierze zależy od diety. Zamiast wydawać fortunę na suplementy, po prostu zmień codzienny jadłospis. Nie powinno w nim zabraknąć produktów zawierających witaminy i minerały. Zdrowa, zrównoważona i urozmaicona dieta sprawi, że twoje włosy będą lśniące, skóra promienna i gładka a włosy gęste.

sok_buraczano_selerowo_jablkowy_2_fotor

 

Lśniące włosy, promienną i jędrną skórę oraz twarde paznokcie zawdzięczasz odpowiedniej dawce witamin i minerałów. Jeśli w organizmie brakuje któregoś z nich włosy – zaczynają wypadać, paznokcie łamać, a cera szarzeje. Dlatego tak ważna jest urozmaicona, zdrowa i pełnowartościowa dieta. Najlepsza jest ta zbliżona do zalecanej przez dietetyków piramidy żywienia.

sok-z-ogorka

salatkakuskus1

20160921_152430

Jeżeli nie masz czasu, ochoty i możliwości do tego, aby zadbać o prawidłowe odżywianie, skorzystaj z cateringu dietetycznego.

Wiele cateringów dietetycznych oferuje kompleksową pomoc w osiągnięciu wyznaczonych sobie celów. Ja od kilku miesięcy korzystam z DietPack, który oferuje:

spotkania z dietetyczką (wraz ze szczegółową kontrolą wszystkich parametrów na specjalistycznej wadze)

– opieka Diet-Coacha w formie online lub spotkań indywidualnych (wspólne wyznaczenie celu i sposobów realizacji, psychologiczne aspekty odchudzania, sposoby radzenia sobie w trudnych chwilach podczas diety, wsparcie motywacyjne)

– opieka trenera (rozpisanie treningów, zgodnie z potrzebami klienta, wsparcie online lub treningi indywidualne) lub treningi indywidualne z trenerem personalnym.

 

20160921_152435

 

 Jeżeli przy zamówieniu diety powołasz się na mój blog dietę 1000-1200kcal kupisz za 40zł/dzień, a 1500kcal za 42zł/dzień.

 

 

Kamizelka praktycznym must have!

Posted on Leave a commentPosted in Akcesoria, Buty, Inspiracje, Moda, MODOWA SELEKCJA czyli najlepsze marki z całego świata, Stylizacje, Torebki, Trendy sezonu, wpisy na blogu

kurtka-puchowa-kamizelka-ochnik-blog-futro

Rano chłodno, w południe gorąco – „złota polska jesień” od zawsze wzbudza szereg wątpliwości. Zapomnij godzinach spędzonych przed szafą w poszukiwaniu idealnego outfitu. Kamizelka to doskonała alternatywa, która łączy styl i wygodę. Nie bez powodu komandosi i policjanci ubierani są w kamizelki kuloodporne. Mimo że są z grubych materiałów, fason z odkrytymi rękawami gwarantuje pełną swobodę ruchów nawet w ekstremalnych warunkach.

Jakie damskie kamizelki wybrać?

Miłośniczki każdego stylu znajdą dla siebie odpowiedni fason. Dla pasjonatów ekstremalnych warunków i aktywności fizycznych doskonale sprawdzi się kamizelka pikowana. Zabezpiecza plecy przed wiatrem lub deszczem, a dodatkowa stójka lub kaptur zasłoni szyję przed zimnem. Na mroźną aurę doskonale sprawdzą się natomiast kamizelki puchowe.

Elegantki mogą natomiast odkryć długie kamizelki, które są hitem tego sezonu. Takie kroje doskonale komponują się z kozakami, w takim połączeniu wydłużają i wysmuklają sylwetkę. Równie modne są kamizelki futrzane, jednak ta wersja jest już dla bardziej odważnych trendsetterek.

kurtka-puchowa-kamizelka-ochnik-kamizekla-futrzana-blog-dominika-costro-futro

W mojej stylizacji użyłam nietuzinkowej, długiej kamizelki OCHNIK. Wykonana jest z połączenia naturalnego futra z lisa w szaro-srebrnym odcieniu i tkaniny wełnianej w ponadczasowej czerni. Długość do kolan to hit tego sezonu. Połączenie efektownego futra o lekko skrętnym włosiu z grubą wełnianą tkaniną przełamuje klasyczną formę, decydując o oryginalności kamizelki.

kurtka-puchowa-kamizelka-ochnik-kamizekla-futrzana-blog-dominika-costro-kamizelka-na-jesien-futro

W wersji eleganckiej doskonale sprawdzi się „mała czarna” Nelly.com. Idealnie komponują się tu długie buty BIG STAR od Butyraj.pl . Tutaj na niskim obcasie, ale perfekcyjnie również będą wyglądać wysokie szpilki. Aby przełamać elegancki look, wykorzystałam listonoszkę Ochnik w miejskim stylu.

kurtka-puchowa-kamizelka-ochnik-kamizekla-futrzana-blog-dominika-costro-kamizelka-na-jesien-torebka-ochnik-futro

Jak sobie nie zaszkodzić dietą wegetariańską?

Posted on Leave a commentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Dieta wegetariańska jest korzystna dla zdrowia, gdy stosuje się ją rozważnie, najlepiej pod okiem dietetyka. Racjonalnie dobrana zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób cywilizacyjnych. Dlatego przed przejściem na wegetarianizm trzeba wiedzieć, co jeść i jak układać jadłospis, żeby sobie nie zaszkodzić, a jeżeli nie jesteś pewien czy sobie poradzisz skorzystaj z tak modnych ostatnio cateringów dietetycznych.

20160906_195252_resized
Coraz więcej osób przestaje jeść mięso. Powody przejścia na wegetariański sposób żywienia są różne: etyczny, ekologiczny, religijny, filozoficzny, ale najczęściej eliminujemy z diety mięso w przekonaniu, że jest niezdrowe. Zwolennicy wegetarianizmu przekonują, że zawarte w mięsie wszystkie składniki odżywcze z powodzeniem można pozyskać z produktów roślinnych. To prawda. Racjonalnie ułożona dieta roślinna nie tylko nie powoduje uszczerbku na zdrowiu, ale również zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Jaka powinna być dieta wegetariańska, żeby czerpać z niej same korzyści, i czy mogą stosować ją wszyscy?
20160818_163515_resized
20160913_170649_resized

Dieta wegetariańska powinna być dobrana indywidualnie

Aby organizm mógł właściwie funkcjonować, potrzebuje wielu składników odżywczych: białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin, minerałów, wody. Ważna jest ich ilość, proporcje, a także jakość. Zapotrzebowanie na pożywienie w dużym stopniu zależy od wieku, budowy anatomicznej, trybu życia, metabolizmu, wreszcie upodobań smakowych. Więcej energii potrzebuje osoba, która regularnie ćwiczy w siłowni, mniej przesiadująca godzinami przed telewizorem. Inne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki ma rozwijający się organizm dziecka, a inne osoby dorosłej. Nie ma diety uniwersalnej. Co dobre dla jednego, drugiemu może nie służyć. Dlatego dieta wegetariańska powinna być dobrana indywidualnie, najlepiej przez dietetyka, tak żeby niczego organizmowi nie zabrakło.

 

Wiele cateringów dietetycznych oferuje kompleksową pomoc w osiągnięciu wyznaczonych sobie celów. Ja od kilku miesięcy korzystam z DietPack, który oferuje:

spotkania z dietetyczką (wraz ze szczegółową kontrolą wszystkich parametrów na specjalistycznej wadze)

– opieka Diet-Coacha w formie online lub spotkań indywidualnych (wspólne wyznaczenie celu i sposobów realizacji, psychologiczne aspekty odchudzania, sposoby radzenia sobie w trudnych chwilach podczas diety, wsparcie motywacyjne)

– opieka trenera (rozpisanie treningów, zgodnie z potrzebami klienta, wsparcie online lub treningi indywidualne) lub treningi indywidualne z trenerem personalnym.

20160818_164037_resized
20160822_144607_resized
main-copy_fit-800-600

 

 

 Jeżeli przy zamówieniu diety powołasz się na mój blog dietę 1000-1200kcal kupisz za 40zł/dzień, a 1500kcal za 42zł/dzień.

Dietą w SENNOŚĆ i ZMĘCZENIE

Posted on Leave a commentPosted in ciało, wpisy na blogu, zdrowy styl życia

Zbliża się jesień. To pora, kiedy szczególnie odczuwamy senność. Dni są ciemne, wieje wiatr, ciśnienie niskie, spać się chce i wiele osób odczuwa permanentne zmęczenie. Poranne wstawanie to prawdziwa walka, którą trzeba stoczyć ze sobą, bo oczy się same zamykają i ciało pragnie odpoczynku. Nie mamy wpływu na pogodę, ale możemy pomóc sobie dietą.

 20160818_163515_resized

Na początek dobrze zadać sobie pytanie – skąd pochodzi zmęczenie? Czy nie jestem w permanentnym stresie? A może to początek ciąży? Może czuję się zmęczona, bo nie śpię tyle, ile potrzebuję? Pamiętaj, że uczucie przemęczenia może wywoływać zbyt wiele wypitej kawy!

 Żelazo żelaznym elementem diety przeciw zmęczeniu

Wątróbka, suszone owoce i … znów ta czekolada! Zawiera nie mniej żelaza niż szpinak, powszechnie uważany za jego najlepsze źródło – w stu gramach czekolady znajduje się aż 10 miligramów żelaza! Żelazo znajduje się też w czerwonym mięsie i w wątróbce, zwłaszcza wieprzowej.

20160823_161818_resized

Witamina C lekiem na zmęczenie

Teraz jest sezon na owoce zawierające dużo witaminy C. Codziennie na śniadanie zjedz kiwi, albo wypij sok z pomarańczy lub grejpfruta. Nawet mrożone maliny i truskawki zawierają jej dostatecznie dużo, by pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania. Do wszystkich potraw wlewaj sok z cytryny. Nie tylko do sałaty i sałatek, ale lej go na rybę, mięso i gotowane warzywa.
Natura dobrze to wymyśliła. Zima to czas, kiedy dostępnych jest wiele odmian kapusty, w tym także kapusta kiszona. Wszystkie jej rodzaje zawierają dużo witaminy C, a także sole mineralne i antyoksydanty.  Pamiętaj, że do warzyw kapustnych należy też kalafior i brokuły. Pasują do wszystkich dań. Czasem warto samodzielnie przygotować lunch lub skorzystać z cateringu dietetycznego i podgrzać w pracy, żeby podreperować samopoczucie i zdrowiej żyć.
A jeśli wybierasz się w podróż i nie będziesz miała aż tak dużego wpływu na swoje menu, możesz dopomóc sobie preparatem z wit. C.

Magnez, nie tylko z owoców morza

Małże, ostrygi, omułki, paluszki krabowe i kalmary – nie mają zbyt wiele kalorii (to dobra wiadomość!), ale są bogate w sole mineralne, a przede wszystkim w magnez.
Można je dodawać do ryżu i przyrządzać z ich dodatkiem wiele różnych sałatek (nie zapominając o dodawaniu dużej ilości soku z cytryny).
Magnez znajdziesz też w kakao i czekoladzie.

IMG_20160805_152019

Ważne co i kiedy jesz

Przemyśl też to ile posiłków jadasz dziennie i jakie jest twoje menu. Jeśli nie dojadasz na śniadanie, na lunch wystarcza ci kanapka, a jesz dopiero ciepły posiłek po powrocie do domu, tuż przed położeniem się spać, uczucie zmęczenia będzie ci towarzyszyć właśnie z tego powodu. Powinnaś jeść trzy do pięciu posiłków dziennie, przynajmniej dwa ciepłe (rano i w południe lub rano i wieczorem), które składają się z warzyw, węglowodanów (kasza, ryż, makaron, pieczywo) i białka (mięso, ryby, jaja, sery, rośliny strączkowe). Oczywiście, jeżeli jesteś zapracowana i zmęczona, nie masz ani ochoty ani czasu stać w kuchni i wymyślać nowe przepisy. Wtedy ratunkiem może być dietetyk, diet-coach, który przygotuje gotowe i szybkie przepisy.
Najadanie się przed snem może też zakłócać nocny wypoczynek, toteż rano pojawią się kłopoty ze wstawaniem.



20160824_170857_resized

 

Jeżeli brak Wam czasu, chęci, albo po prostu chcecie, aby Waszym zdrowiem zajął się zespół profesjonalistów zapraszam Was na www.dietpack.pl. Jeżeli przy zamówieniu diety powołasz się na mój blog dietę 1000-1200kcal kupisz za 40zł/dzień, a 1500kcal za 42zł/dzień. TO PRAWDZIWA OKAZJA!

Przywitaj jesień z MOODO !

Posted on Leave a commentPosted in Buty, Inspiracje, Moda, Stylizacje, Trendy sezonu, wpisy na blogu



moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (6)

Delikatne kurtki czy narzutki to nieodzowny element w damskiej szafie. Kurtki są uniwersalne na każdą porę roku – przejściowe, zimowe, wiosenne. W wersji z kapturem lub bez. W zależności od kroju oraz materiału można przebierać w wielu rodzajach. Każda kobieta znajdzie niejedną odpowiednią kurtkę dla siebie w ofercie MOODO.
Krój i odpowiednia długość – przy zakupie odpowiedniego płaszcza warto przyjrzeć się swojej sylwetce, by nie zatracić proporcji ciała. Krótkie, taliowane płaszcze dobrze wyglądają na szczupłych i dosyć niskich kobietach. Płaszcze za kolano oraz długie do kostek są odpowiednie dla wysokich kobiet, które szczególnie podkreślą wzrost. Talie dodatkowo możesz podkreślisz paskiem płaszcza. Jeśli chciałabyś zatuszować swój brzuch, postaw na regularne płaszcze bez paska z bogatymi zdobieniami w górnej jego części. Pamiętaj również, aby płaszcz kończył się w najatrakcyjniejszym miejscu nóg. Jeśli masz wąskie biodra, postaw na płaszcz rozkloszowany z dużymi kieszeniami. Pomoże Ci optycznie dodać krągłości.
Materiał – płaszcz to element garderoby, którego nie wymieniamy co sezon. Jeśli zainwestujemy w dobrą jakość oraz materiał, posłuży nam na długie lata. W taki wypadku najlepszym materiałem na zimne i chłodne wieczory jest wełna. Te z domieszką kaszmiru również sprawdzą się w jesienno-zimowym okresie. W cieplejszych porach roku możemy postawić na płaszcze wykonane z bawełny lub skóry.

Krótkie i skórzane ramoneski i pilotki dodadzą Ci rockowego wyglądu i pasują idealnie na wieczorne wyjścia i formalne kolacje. Jeśli jesteś typem sportowej dziewczyny, wypróbuj kurtki typu bomber jacket i basebollówki. Dodadzą charakteru i sportowego luzu w codziennych stylizacjach. Mogą występować w wersji z kapturem lub bez.

moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (7)

W mojej stylizacji użyłam ponadczasowych, czarnych rurek Moodo z wersji high waist. Do tego kolejny basic, który każda kobieta musi mieć w szafie – biały top/bluzka. Ta jest marki Stradivarius.

Gdy do wyjścia masz zaledwie chwilę, zarzuć na ramiona kurteczkę czy ulubiony żakiet. Jest to szczególnie ważne w sytuacjach, gdy niekorzystna pogoda wymaga cieplejszego okrycia. Ja wykorzystałam marynarko-kurteczkę Moodo z rękawami z eko skóry. Ciężko było mi się przekonać do wyrobów skóropodobnych, ale muszę przyznać, że te z Moodo są bardzo dobrej jakości i nie wyglądają „plastikowo”. Ponieważ ciągle mamy kalendarzowe lato, a temperatury oscylują w granicach 18 stopni, nie założyłam jesiennych botków lecz wiązane sandałki na szpilce z Zalando.

moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (8)

moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (11)

moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (14)

moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (3)

moodo, sklep internetowy, zalando, stradivarius, moda jesienna, kurtka, moda, street style, sposób na czarne rurki, blog modowy, populatne blogi modowe, dominika costro (2)